Пацієнтам із гіпертонією часто рекомендується займатися аеробними тренуваннями, зокрема ходьбою, бігом, танцями або велосипедними прогулянками. Однак фізіологи з Бразилії та США з’ясували, що ці вправи ефективно знижують артеріальний тиск лише при виконанні ввечері. Про це повідомляє The Journal of Physiology.…
Тренажерний зал може пригнічувати. Задихаючись і виснажуючись, ніколи не варто крадькома поглядати на годинник. 10-хвилинне заняття на велотренажері може здатися досяжною метою до того, як запуститься таймер, але коли ваше тіло починає працювати, ці секунди можуть здаватися довшими, ніж зазвичай,…
Бігуни одержимі часом. Аматори чи професіонали, для більшості завзятих бігунів метою є пришвидшення – постійні тренування, щоб скоротити хоча б пару секунд від свого марафонського часу чи темпу 5 км. Але в останні роки з’явився новий напрямок у бігу, який…
Ті, хто переніс коронавірусну інфекцію, часто скаржаться на неможливість повернутися до колишнього або бажаного рівня фізичної активності. Нове дослідження американських учених допомогло пояснити, що саме викликає такий стан. Виявилося, повернути колишню форму, просто відновивши вправи, не вийде. Коли пацієнти повідомляють…
Підніміть руку, якщо вам доводиться регулярно підніматися сходами. А як щодо носіння важких сумок з продуктами? Як щодо того, щоб забрати дитину чи онука? Більшість з нас підніме руку, якщо зробить хоча б одну з цих дій щотижня, а то…
Я не знаю жодної людини, яка не хотіла б поліпшити свої бігові результати, чи то збільшення швидкості або біг на витривалість. Але через те, що всі ми різні, один і той же варіант для когось спрацює, а для когось буде марнування…
Іноді мені здається, що навколо мене практично немає людей із правильною гарною поставою. Та й я сама я не завжди стежу за своєю спиною і згинаюсь буквою «зю». А якщо додати до цього години роботи за комп’ютером і вечірній перегляд серіалів перевальцем…
Стандартна помилка новачків або тих, хто дуже поспішає наростити м’язову масу до пляжного сезону, – пропускання періодів відновлення, які передбачені в будь-якому тренувальному плані. Багатьом здається, що відпочинок – це зайве, і тренування без періодів для відновлення (це може бути один…
Коли ви тільки починаєте бігати, то ви не дуже замислюєтеся про те, як правильно дихати або ставити ногу на землю – вам до кінця кола добігти і серце в грудях утримати. Однак поступово, зі зростанням досвіду та тренованості, приходить розуміння важливості…
Після тривалої перерви знову повернутись у стрункі лави любителів здорового способу життя досить складно — постійно щось заважає і, найголовніше, не вистачає терпіння знову довести цю непросту справу до кінця. Зазвичай заяви «Все, з понеділка сідаю на дієту та записуюсь у…