Коли займатися спортом для зниження тиску – дослідження

Пацієнтам із гіпертонією часто рекомендується займатися аеробними тренуваннями, зокрема ходьбою, бігом, танцями або велосипедними прогулянками.

Однак фізіологи з Бразилії та США з’ясували, що ці вправи ефективно знижують артеріальний тиск лише при виконанні ввечері.

Про це повідомляє The Journal of Physiology.

Користь аеробних тренувань

Аеробні вправи – це фізична активність низької інтенсивності, що задіює різні групи м’язів і використовує кисень як основне джерело енергії. До цього виду активності відносяться ходьба, підйом по сходах, біг, танці, їзда на велосипеді і роликах, катання на ковзанах і лижах, плавання, зумба, аеробіка і аквааеробіка.

Попередні дослідження показали, що аеробні тренування покращують когнітивні функції, незалежно від віку. Вони також рекомендовані людям із гіпертонією для зниження артеріального тиску.

Нове дослідження ефективності фізичних вправ

Вчені з Університету Сан-Паулу в Бразилії та Орегонського університету в США вивчили вплив часу тренувань на їхню ефективність у пацієнтів з гіпертонією. Було встановлено, що тільки вечірні тренування позитивно позначаються на барорефлексі – ключовому механізмі короткочасної регуляції артеріального тиску, який допомагає підтримувати серцево-судинну систему в рівновазі.

У десятитижневому експерименті брали участь 23 пацієнти віком від 60 років із гіпертонією, які проходили лікування щонайменше чотири місяці. Пацієнти тренувалися на велотренажері тричі на тиждень по 45 хвилин із помірною інтенсивністю. Усіх учасників розділили на дві групи: 12 осіб тренувалися вранці (з 7:00 до 10:00), а 11 осіб – увечері (з 17:00 до 20:00).

Як тренування знижують тиск

Дослідники встановили, що в тих, хто тренувався ввечері, відбулося поліпшення всіх показників стану серцево-судинної системи. У групи, яка тренувалася вранці, покращився тільки діастолічний (нижній) артеріальний тиск. Важливим відкриттям стало те, що вечірні тренування підвищили чутливість барорефлексу, покращуючи короткочасну регуляцію артеріального тиску.

Наразі не існує ліків для коригування чутливості барорефлексу. Тому це відкриття може принести користь людям, у яких медикаментозне лікування гіпертонії не дає очікуваних результатів.