Коли займатися спортом для зниження тиску – дослідження
Пацієнтам із гіпертонією часто рекомендується займатися аеробними тренуваннями, зокрема ходьбою, бігом, танцями або велосипедними прогулянками. Однак фізіологи з Бразилії та
Читати
спорт
Вчені підтверджують, що фізичні вправи уповільнюють сприйняття часу
Тренажерний зал може пригнічувати. Задихаючись і виснажуючись, ніколи не варто крадькома поглядати на годинник. 10-хвилинне заняття на велотренажері може здатися
Читати
Виявилося, що ідеальний темп бігу повільніший, ніж ми думали
Бігуни одержимі часом. Аматори чи професіонали, для більшості завзятих бігунів метою є пришвидшення – постійні тренування, щоб скоротити хоча б
Читати
Дослідження пояснило постковідну нестерпність фізнавантажень
Ті, хто переніс коронавірусну інфекцію, часто скаржаться на неможливість повернутися до колишнього або бажаного рівня фізичної активності. Нове дослідження американських
Читати
Силові тренування: Ці вправи допоможуть вам залишатися у формі з віком
Підніміть руку, якщо вам доводиться регулярно підніматися сходами. А як щодо носіння важких сумок з продуктами? Як щодо того, щоб
Читати
7 способів збільшити свою витривалість під час бігу
Я не знаю жодної людини, яка не хотіла б поліпшити свої бігові результати, чи то збільшення швидкості або біг на
Читати
4 асани для гарної постави
Іноді мені здається, що навколо мене практично немає людей із правильною гарною поставою. Та й я сама я не завжди стежу
Читати
Відновлюємо м’язи після тренування: 4 природні способи
Стандартна помилка новачків або тих, хто дуже поспішає наростити м’язову масу до пляжного сезону, – пропускання періодів відновлення, які передбачені
Читати
Тож як правильно бігати: на п’яту чи на носок?
Коли ви тільки починаєте бігати, то ви не дуже замислюєтеся про те, як правильно дихати або ставити ногу на землю
Читати
Повернення до здорового способу життя: 3 основні сходинки
Після тривалої перерви знову повернутись у стрункі лави любителів здорового способу життя досить складно — постійно щось заважає і, найголовніше,
Читати
Скільки калорій нам потрібно для повноцінних тренувань
Про те, що перед початком тренування їсти не рекомендується, знають усі. Стандартний час, рекомендований тренерами — дві години на початок заняття. Також
Читати