Експертам вдалося з’ясувати, які продукти допоможуть подбати про здоров’я серця.
Які варіанти варто додати у свій раціон:
1. Риба.
Двічі на тиждень варто відмовитися від м’яса і птиці на користь страв з риби. Особливо корисні для здоров’я морські види жирних сортів шляхом вмісту омега-3.
Однак і інші види роблять позитивний вплив.
До того ж риба сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, що є вельми приємним “бонусом”.
2. Яблука.
Кожен день варто вживати хоча б пару яблук. Цей недорогий продукт підтримує роботу серця і проводить профілактику серйозних захворювань.
До того ж вживання яблук позитивно відбивається на рівні холестерину в крові.
3. Авокадо.
Важко знайти більш корисний продукт, ніж цей фрукт. У його складі є корисні жири, які необхідні для поліпшення стану здоров’я.
Авокадо допомагає не тільки захиститися від різних недуг, пов’язаних з роботою серцево-судинної системи, але і захищає від розвитку гіпертонії. Також варто відзначити, що для поліпшення роботи серця потрібно знизити кількість солі й цукру в раціоні.
Відмовтеся від оброблених продуктів на користь натуральних овочів, зелені, фруктів і ягід.
