Учені з’ясували, скільки годин сну на день призводять до депресії у літніх людей

Історично поганий сон вважався побічним ефектом різних психічних захворювань. Нове дослідження показало, що навіть незначне безсоння може бути тригером для розвитку цих проблем, особливо серед літніх людей.

Короткий (менше п’яти-шести годин на добу) і тривалий сон (понад 8-10 годин на добу) вважається субоптимальною тривалістю сну, яка поряд із депресією робить основний внесок у тягар громадської охорони здоров’я серед літніх людей. Поширеність депресії, як і проблем зі сном, зростає з віком. З огляду на всесвітнє явище старіння населення, виникла гостра потреба в кращому розумінні механізму, що визначає зв’язок субоптимальної тривалості сну та виникнення депресії в людей похилого віку.

Вчені з Інституту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона (Велика Британія) проаналізували дані людей, яким у середньому було по 65 років, і виявили, що короткий сон пов’язаний із появою симптомів депресії. Дослідження опубліковано в журналі Translational Psychiatry.

Вчені використовували генетичні дані та інформацію про стан здоров’я (тривалість сну і симптоми депресії) 7146 британців. Усі вони брали участь у міждисциплінарному проспективному когортному дослідженні національно репрезентативних чоловіків і жінок віком 50 років і старше.

І тривалість сну, і депресія частково передаються у спадок від одного покоління до іншого. Більш ранні дослідження близнюків показали, що приблизно 35% випадків депресії передаються у спадок, а генетичні відмінності становлять 40% відмінностей у тривалості сну.

Учасники спали в середньому по сім годин на добу. Понад 10% – менше п’яти годин на добу на початку періоду дослідження, до кінця цей показник зріс до 15%. Частка учасників, класифікованих як такі, що “мають депресивні симптоми”, збільшилася приблизно на три пункти – з 8,75 до 11,47%.

За словами вчених, це перше дослідження, в якому полігенну схильність застосували для проспективного вивчення спрямованості між субоптимальною тривалістю сну і депресією на великій репрезентативній вибірці літніх людей. Результати показали, що генетична схильність до короткого сну тісно пов’язана з виникненням депресії впродовж середнього восьмирічного періоду, але генетична схильність до загальної тривалості сну і тривалого сну – ні.

Вчені встановили, що люди, які сплять по п’ять годин або менше, у 2,5 раза частіше страждають від симптомів депресії, тоді як люди із симптомами депресії на третину частіше страждають від короткого сну.

Дослідники також виявили зв’язок між тривалим сном і розвитком симптомів депресії: в учасників, які сплять більше ніж дев’ять годин, ймовірність розвитку депресивних симптомів була в 1,5 раза вищою, ніж у тих, хто спить у середньому по сім годин. Однак через 4-12 років депресивні симптоми не були пов’язані з більш тривалим сном, що відповідало генетичним даним.

Раніше вчені з Медичного центру Бет Ісраель Діаконісса в Бостоні та Гарвардської медичної школи (США) повідомили, що хороший сон скорочує ризик передчасної смерті на 30%. При цьому в чоловіків, які мали “ідеальний” сон, тривалість життя виявилася більшою майже на п’ять років, а в жінок – на 2,4 року.

А вчені з Колумбійського університету в Нью-Йорку (США) з’ясували, що навіть помірний хронічний дефіцит сну призводить до проблем із серцем.