ТОП-8 продуктів із найвищим вмістом вітамінів

Дієтологи рекомендують завжди тримати ці продукти вдома для корисних перекусів.

Здоров’я і загальне самопочуття залежить від безлічі факторів, і серед них особливе місце посідають продукти харчування. Тому важливо, щоб під рукою завжди були тільки корисні продукти.

Цільнозернові макарони

Використання цільнозернових макаронних виробів приносить безліч користі здоров’ю порівняно зі звичайними макаронами. Вони багаті складними вуглеводами, магнієм, залізом, міддю, цинком, марганцем, кальцієм і фосфором, а також вітамінами B (B1, B2, B6, B9), PP.

Твердий сир

Сир – джерело білка і жирів, а також кальцію і вітамінів А, групи В, D і К. Він корисний для зору, шкіри та мозку, а також є важливим компонентом кісток і зубів.

Горіхи

Горіхи містять корисні жири, вітаміни групи B, калій, кальцій, йод, магній, мідь і цинк. Вони сприятливо впливають на суглоби, серце, очі, зміцнюють імунітет і запобігають ризику вірусних захворювань.

Куряча печінка

Куряча печінка – багате джерело білка, заліза, цинку, селену і вітамінів A, B, C. Вона корисна для крові, шкіри, імунітету та здоров’я мозку.

Гречка або перлова крупа

Гречка містить складні вуглеводи, клітковину, безліч вітамінів і мінералів, а також 18 амінокислот. Вона особливо корисна для кишківника і шкіри.

Картопля

Картопля багата крохмалем, вітамінами і мінералами, а також антиоксидантами, що захищають серцево-судинну систему.

Скумбрія

Скумбрія – багате джерело білка, омега-3, вітамінів і мінералів, корисних для серця і кров’яного тиску.

Овочі та зелень

Овочі та зелень містять важливі вітаміни й мінерали, як-от фолієва кислота, вітамін К, каротиноїди й клітковина, які сприяють здоров’ю кишківника та імунної системи.