Експерти розповіли, кому не можна їсти полуницю

Полуниця може викликати алергічні реакції, такі як свербіж, кропив’янка або навіть анафілактичний шок.

Полуниця, одна з найпопулярніших ягід у світі, привертає увагу завдяки своєму вишуканому смаку і безлічі корисних властивостей. Вона багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть благотворно впливати на здоров’я людини. Проте, не всім людям варто вживати полуницю, оскільки вона може мати і потенційні негативні наслідки для здоров’я.

Про це пише “Healthline”.

Корисні властивості полуниці

1. Вітаміни та мінерали:

• Полуниця є чудовим джерелом вітаміну C, який допомагає підтримувати імунітет, здоров’я шкіри, зубів і кісток.
• У ягодах також присутні вітаміни групи B, вітаміни A і E, а також мінерали, такі як калій, магній і залізо.

1. антиоксиданти:

• Полуниця багата на антиоксиданти, такі як антоціани, кверцетин і ресвератрол, які можуть знижувати ризик розвитку хронічних захворювань, включно із серцево-судинними захворюваннями і раком.

1. Втрата ваги:

• Завдяки низькому вмісту калорій і високому вмісту води та клітковини, полуниця може сприяти втраті ваги і є чудовим доповненням до дієтичного харчування.

Потенційні ризики та шкода полуниці

Незважаючи на безліч корисних властивостей, полуниця може становити певні ризики для здоров’я деяких людей. Ось основні групи, яким слід обережно ставитися до вживання цієї ягоди:

1. люди, схильні до алергії:

• Полуниця може викликати алергічні реакції, такі як свербіж, кропив’янка або навіть анафілактичний шок. Людям з відомою харчовою алергією слід уникати вживання полуниці або проконсультуватися з лікарем перед її вживанням.

1. люди, які приймають антикоагулянти:

• Полуниця може взаємодіяти з ліками, що уповільнюють згортання крові, такими як варфарин. Високий вміст вітаміну K у ягодах може знижувати ефективність антикоагулянтів, тому важливо контролювати споживання цих ягід під час прийому таких препаратів.

1. люди з гастритом і виразкою:

• Полуниця містить кислоти, які можуть подразнювати слизову оболонку шлунка. Людям із гастритом або виразкою рекомендується обмежити або уникати вживання цієї ягоди.

1. обробка пестицидами:

• Полуниця часто піддається обробці пестицидами, що може бути шкідливо для здоров’я. Для зменшення цього ризику рекомендується обирати органічні ягоди або ретельно промивати полуницю перед вживанням.

Скільки полуниці можна з’їсти

Рекомендована кількість полуниці залежить від індивідуальних чинників, таких як вік, стать, рівень активності та загальний стан здоров’я. Для дорослої людини середньої активності це приблизно 150-200 грамів (приблизно 1 чашка або 8-10 великих ягід) на день.

Включення полуниці в раціон може бути прекрасним способом насолодитися смачною та корисною їжею. Однак важливо пам’ятати про поміркованість і враховувати індивідуальні особливості організму. Якщо у вас є будь-які із зазначених вище станів або ви приймаєте певні ліки, перед додаванням полуниці в раціон рекомендується проконсультуватися з лікарем.