Два смачні продукти, що допомагають уникнути діабету

Люди, які інтегрували суперпродукти у свій раціон, рідше зверталися до лікарів і мали краще самопочуття.

Експерти з харчування настійно рекомендують два доступні суперпродукти для підтримки здоров’я і збільшення тривалості життя.

Про це повідомляє Мirror.

Навіщо варто включити яблука в раціон?

Яблуко, широко відоме своїм вмістом важливих мінералів і вітамінів, що сприяють зниженню рівня холестерину, є одним із тих дивовижних “цілющих” продуктів, які здатні зменшити ризик серцевих захворювань.

Дослідники стверджують, що люди, які щодня вживали хоча б одне яблуко, рідше зверталися по медичну допомогу до загальноосвітнього лікаря.

Однією з ключових переваг яблук є вміст пектину, який являє собою різновид клітковини, що є у великій кількості в шкірці та насінні плоду.

Згідно з дієтологами, пектин, що також міститься в грушах і сливах, сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Чому цільнозернові продукти важливі для здоров’я?

Цільнозернові продукти, такі як кіноа, булгур, жито, овес, полба і гречка, відомі своїми благотворними властивостями для здоров’я. Вони мають становити основу щоденного раціону. На думку дієтологів, вони є важливими джерелами клітковини.

“Ці продукти багаті вітамінами групи В, антиоксидантами та містять невелику кількість корисних жирів. Щоденне вживання допоможе поліпшити стан кишківника та серця, а також запобігти діабету, раку та ожирінню”, – стверджують експерти.

Дослідники виявили, що у людей середнього віку, які споживали щонайменше три порції цільнозернових продуктів на день – це еквівалент тарілки каші, скибочки цільнозернового хліба або порції коричневого рису чи кіноа – спостерігалося поліпшення кров’яного тиску і рівня цукру в крові.