Дієтолог вказує, що безпечне споживання кофеїну становить до 400 мг на день, що приблизно дорівнює 4-5 чашкам кави.
Кава – це стимулюючий напій, який багато хто з нас вживає щодня, щоб прокинутися і підбадьоритися. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я. Мільйони людей вживають каву без шкоди для себе, але для деяких гіперчутливих людей надмірне споживання кофеїну може призвести до ефекту, відомого як “кофеїнова інтоксикація”.
Про це розповідає дієтолог Олег Швець у Facebook.
Дієтолог вказує, що безпечне споживання кофеїну становить до 400 мг на день, що приблизно дорівнює 4-5 чашкам кави. Однак при споживанні понад 1200 мг кофеїну, що відповідає близько 12 чашкам, можуть виникнути серйозні побічні ефекти, такі як підвищений артеріальний тиск, прискорене серцебиття і навіть судоми. Тому важливо пам’ятати про міру.
Особливо важливо контролювати споживання кофеїну в підлітків, у яких нижчий поріг толерантності до нього. Рекомендується їм не вживати понад 200 мг кофеїну на день. Також варто пам’ятати, що кофеїн можна отримувати не тільки з кави, а й з інших джерел, як-от енергетичні напої або чай, які можуть містити набагато більше кофеїну, ніж одна чашка кави.
Тривале вживання кофеїну може призвести до залежності, а відмова від нього може спричинити побічні ефекти, як-от головний біль і втома. Тому важливо обговорити з лікарем свою індивідуальну толерантність до кофеїну і контролювати своє споживання, щоб уникнути можливих негативних наслідків для здоров’я.
