Дієтологи відзначили кілька поширених помилок, які люди допускають під час сніданку, і які можуть прискорити процес старіння. Серед них — заміна повноцінного сніданку на чашку кави або вибір неправильної їжі.
«Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі, якщо ви прагнете зберегти молодість і здоров’я», — зазначили в інтерв’ю дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.
Експерти назвали кілька помилок, яких варто уникати, щоб підтримувати здоров’я.
Залежність від кави. Багато людей обмежуються лише чашкою кави зранку, часто з додаванням цукру, сиропів чи жирних кремів. «Солодкі кавові напої, такі як латте, містять багато калорій, що викликає різкі коливання рівня цукру в крові та призводить до швидкого зниження енергії», — застерігають дієтологи.
Вживання переробленого м’яса. Ковбаси чи сосиски на сніданок — це ще одна помилка, оскільки замість корисних речовин організм отримує надмірну кількість перероблених жирів та добавок. Це може прискорити процес старіння.
Відсутність фруктів та овочів. Їх варто додавати до каші, йогурту чи цільнозернового хліба з маслом, оскільки антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають протистояти старінню. Ігнорування овочів та фруктів — серйозна помилка, підкреслюють експерти.
Недостатнє вживання води. Якщо ви не п’єте воду вранці, це може посилити фактори, що сприяють передчасному старінню. «Вода допомагає корисним речовинам переміщатися організмом, тому її необхідно пити з самого ранку», — рекомендують дієтологи.
Пропуск сніданку. Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи радять з’їсти хоча б банан чи жменьку горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, хоча б у мінімальній кількості. Тривалий період без їжі може негативно позначитися на травленні, що теж є помилкою.