Жінка, яка після виходу на пенсію страждала від безсоння, почала проводити ночі зі смартфоном. Згодом їй діагностували глаукому на обох очах, і лікарі припустили, що часте використання гаджета могло спричинити розвиток цього захворювання. Це лише одна з причин, чому варто уникати смартфона перед сном.
Дослідження показали, що навіть 8 хвилин з телефоном перед сном можуть збуджувати організм більше ніж на годину, порушуючи біологічний годинник. Крім того, використання гаджетів перед сном знижує тривалість фази швидкого сну на 14%.
Постійне використання смартфона перед сном може негативно позначитися на здоров’ї.
Захворювання очей
Тривале фокусування на екрані смартфона, який розташований близько до очей, знижує функції циліарного м’яза, відповідального за фокусування зору. Це може викликати втому очей, затуманений зір та роздратування жовтої плями сітківки, що підвищує ризик серйозних захворювань очей, які можуть призвести до сліпоти.
Проблеми зі шкірою
Синє світло від екрана смартфона проникає вглиб шкіри, викликаючи окислювальне пошкодження ДНК. Це знижує синтез колагену та еластину, роблячи шкіру грубішою та прискорюючи процес її старіння. Також пори розширюються, а шкіра темніє швидше.
Мігрень
Вплив синього світла ускладнює засинання та підвищує збудження мозку, що може призвести до частих мігреней.
Захворювання суглобів
При використанні смартфона люди часто опускають голову, що створює додаткове навантаження на шийний відділ хребта. Це може викликати хронічний біль у шиї. Інтенсивні рухи пальцями також спричиняють запалення суглобів, викликаючи біль, набряк та обмеження рухливості.