Основна причина, через яку люди не можуть вийти на бігову доріжку або кидають заняття після кількох пробіжок — брак мотивації . Справді, змусити себе вставати в таку рань із теплого ліжка, тягнутися в спеку чи сльоту на вулицю і там вкручувати до сьомого поту не так уже й легко. А головне навіщо?
Біг – це медитація
Темп життя у великому місті прискорюється. У людини, затиснутої в кругообігу щоденних обов’язків, практично не залишається вільного часу, щоб просто побути наодинці із собою. Ранкові пробіжки — чудовий час для роздумів та аналізу. Людський мозок у цей час перебуває в особливому стані, подібному до трансу. При цьому все порожнє і непотрібне у свідомості відсівається, а залишається тільки справді важливе та цікаве. Ранкові пробіжки ідеально підходять для осмислення минулих подій та планування майбутніх.
Біг – це здоров’я
Це твердження є вже аксіомою та обговоренню не підлягає. Про сприятливий вплив фізичних вправ, і бігу зокрема, написані гори книг та наукових праць, так що я навряд чи зможу сказати щось для вас нове. Зміцнення серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, дихальної системи, нормалізація обміну речовин — буквально на кожну клітину нашого організму біг благотворно впливає. Цьому особливу увагу повинні приділити люди, пов’язані з комп’ютерами або іншою малорухливою сидячою роботою. Для нас біг має стати нормою життя. Хочете жити – біжіть.
Біг – це сила волі
Ми постійно чуємо про користь бігу для здоров’я, але дуже рідко згадують психологічні аспекти цього заняття. Зміцнення сили волі є, можливо, навіть ціннішим результатом тренувань, ніж витривалі м’язи або схуднення. Ви змушуєте себе стати рано вранці, ви виходите в вогку вогкість, ви біжите останні кілометри вже повністю без сил – це виховує характер і народжує силу духу – якості, які стануть вам у нагоді завжди і скрізь. ВИ МОЖЕТЕ зробити те, що захотіли! А інші – ні.
Біг – це краса
Ніхто не буде сперечатися, що здорова підтягнута людина набагато красивіша за товсту, а хто сумнівається нехай подивиться результати «The Biggest Loser». Біг є чудовим засобом для нормалізації ваги. Якщо з вагою у вас все гаразд і ви навіть активно займаєтеся в гойдалці, все одно сміливо додавайте біг у свій режим тренувань завдяки збільшення об’єму легень вам забезпечено плюс кілька сантиметрів до розміру грудей. Дівчатам це теж буде корисним :).
А ще для багатьох жінок важливо знати, що біг є чудовою природною очищувальною процедурою, з якою не зрівняються ніякі косметичні салони. З виділенням поту ваші пори відчищаються зсередини, а не зовні, як при звичайних процедурах, що разом з поліпшенням обміну речовин дає просто чудові результати, що омолоджують.
Біг – це задоволення
Не вірте тим, хто говоритиме про те, що заняття бігом приносить постійне задоволення. Ні, це важка фізична робота і ваш організм протестуватиме і чинитиме опір, а іноді навіть може оголосити страйк.
Але іноді … іноді, коли мелодія в навушниках особливим чином збігається з ритмом вашого бігу, коли в крові починають танцювати ендорфіни, а з-за дерев з’являється сонце, що сходить, починаєш відчувати ту особливу ейфорію, коли свідомість відокремлюється від тіла, а світ здається досконалим. Зазвичай це триває секунди, рідко хвилини, але це варте того, щоб бігти знову і знову.
Біг – це доступно
Немає більш демократичного спорту, ніж біг. Ви можете починати заняття практично у будь-якому віці та за будь-якого стану здоров’я. Можна сказати, що якщо ви ще можете ходити, то ви зможете і бігати. Зрозуміло, для кожної людини потрібний свій режим тренувань і головне тут не поспішати та виявити розсудливість.
Для бігу не потрібно купувати абонемент, складне обладнання або екіпірування. Бігати можна практично у будь-якому одязі, у будь-якій місцевості та в будь-яку погоду. Єдине, що вам знадобиться – це пара кросівок з нормальною підошвою і багато-багато бажання. Сподіваюся, що після прочитання цієї статті його у вас побільшає.
