Як зберегти здоров’я мозку – корисні поради

Наш мозок є водночас висококомплексною та вкрай вразливою структурою, що може страждати від різноманітних хвороб, особливо в міру старіння.

Експерти поділилися низкою простих, але потужних порад для його захисту.

Виявилося, що спосіб життя людини відіграє важливу роль у підтримці когнітивних функцій на належному рівні. Залучення до соціальної активності, хобі та регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню так званого когнітивного резерву, який слугує основою психічної стабільності.

Це не означає, що навчання чи розумової праці достатньо. Розваги, спілкування та здорове сексуальне життя також можуть стати ключем до створення цього резерву. Дослідження показують, що активне сексуальне життя у людей старше 50 років може позитивно впливати на роботу мозку, ймовірно, завдяки соціальній взаємодії та виробленню гормонів щастя, таких як дофамін і окситоцин.

З іншого боку, існують певні звички, яких варто уникати для підтримки здоров’я мозку. Паління та харчування, багате на жири, завдають шкоди не тільки загальному фізичному стану, а й пов’язані зі швидшим погіршенням когнітивних функцій.

Якість сну також має важливе значення. Нестача сну або його надлишок може негативно позначитися на пам’яті та функціонуванні мозку загалом. До того ж, здоров’я зубів не варто недооцінювати. Неправильний догляд за порожниною рота може призвести до захворювань ясен, що, своєю чергою, пов’язано з когнітивними розладами, такими як деменція.

Таким чином, хоча універсального засобу для вічної молодості мозку не існує, безліч способів можуть допомогти уповільнити погіршення когнітивних функцій. Будь то заняття новим хобі, достатня кількість сну або навіть регулярне чищення зубів – ці невеликі зміни в повсякденному житті можуть відігравати значну роль у підтримці мозкового здоров’я.

Якщо вас турбують питання когнітивного здоров’я себе або близьких, не соромтеся звертатися за порадою до медичних фахівців. Вони можуть запропонувати рекомендації та допомогти подолати багато серйозних проблем, що сприяють зниженню розумових здібностей.