Як сон допомагає схуднути?

Виявляється, щоб легше було схуднути, треба більше спати! Втім, цей закон стосується лише людей, які генетично схильні до повноти.

Вчені провели дослідження з близнюками, схильними до повноти, і з’ясували, що якщо людина спить достатньо часу, їй легше тримати свою вагу в нормі.

Дослідження проводилися доктором Натаніелем Вотсоном в Університеті Вашингтона. Під його спостереженням знаходилося 1088 пар гомозиготних та гетерозиготних близнюків. Результати досліджень були опубліковані у Sleep journal – журналі, який підтримується Американською Академією сну. У ході дослідження, в якому порівнювали кількість сну у близнюків та їхню вагу, з’ясувалося, що ті з них, які спали більше протягом ночі, мали індекс маси тіла менше, ніж ті, що спали менше.

Ви пам’ятаєте, що говоримо про людей, схильних до повноти, тобто. у яких є ген, що сприяє набору ваги. Так ось занадто короткий сон (менше 7 годин) запускає цей ген у роботу, тоді як тривалий сон (9 і більше годин) сильно знижує ризик підвищення індексу маси тіла: для близнюків, які спали більше 9 годин, вплив генетичної схильності на вага становила 32%, а для тих, які спали менше ніж 7 годин — 70%.

Простіше кажучи, чим менше ви спите, тим більше ваші гени впливатимуть на вашу вагу не на краще.

Наша вага залежить і від генетичних факторів, і від того, як ми самі боремося із шкідливими харчовими звичками . Хочете схуднути – харчуйтеся правильно і спіть більше, щоб ваша вага залежала тільки від вас, а не від генетичної схильності.