Нове дослідження 2021 року показало ефективний спосіб допомогти людям зменшити вживання алкоголю. Вчені виявили, що найкращі результати дає поєднання двох елементів: нагадування про підвищений ризик розвитку раку через алкоголь та рекомендація вести підрахунок кожного випитого напою.
Дослідження було опубліковано в Addictive Behaviors.
Надмірне споживання алкоголю не лише підвищує ризик раку, але й сприяє розвитку низки інших проблем зі здоров’ям — передчасної смерті, хвороб серця, проблем з травленням та навіть деменції. Тому важливо не лише знати про ці ризики, а й мати конкретні інструменти для зміни поведінки.
У дослідженні взяли участь близько 8 тисяч осіб з Австралії, які були розділені на кілька груп і отримували різні повідомлення про алкоголь. Найкраще спрацювала комбінація телевізійної реклами, яка поєднувала інформацію про алкоголь і рак, з практичною порадою — рахувати кожен випитий напій.
Цей метод виявився єдиним, який значно знизив споживання алкоголю у учасників протягом шести тижнів. Інші підходи, наприклад, визначення максимальної кількості напоїв на день, теж стимулювали зниження вживання, але не так ефективно.
За словами психолога і економіста Симони Петрігрю з George Institute for Global Health, багато людей просто не знають, що алкоголь є канцерогеном — речовиною, що викликає рак. Важливо не лише повідомляти про цей факт, а й надавати прості інструменти для дії.
Всесвітня організація охорони здоров’я оцінює, що алкоголь є причиною приблизно 7% передчасних смертей у світі. Підвищення обізнаності про ризики і заохочення до конкретних кроків зі зменшення споживання — важливі складові боротьби з цим глобальним викликом.
Хоча різні країни можуть застосовувати різні стратегії, від обмеження доступу до алкоголю до підвищення цін, саме особисті рішення мають вирішальне значення для тривалих змін у поведінці.
Отже, якщо ви хочете пити менше — почніть з простого: пам’ятайте про шкоду алкоголю для здоров’я і рахуйте кожен напій. Цей простий крок може допомогти вам зробити важливий крок до кращого самопочуття.
