Як медитувати: прості та зрозумілі практичні поради

Цей матеріал розповість вам про те, як медитувати. Він заснований на численних дослідженнях та техніках від різних гуру. Люди мають досить загальне уявлення про медитацію, незважаючи на те, що це дуже проста річ. Навколо повно невірних уявлень про те, що таке медитація і як навчитися медитувати.

Загальні помилки

Дивно, що навколо такої простої речі, як медитація, народилося стільки нерозуміння. По-перше, медитація — це спосіб заспокоєння та самопізнання, тож будь-який критичний аналіз тут не працює. По-друге, сидіння в позі лотоса та читання мантр – це не медитація, хоча це також корисно. Так чи інакше, забудьте все, що ви бачили у фільмах, або те, що вам розповіли друзі. Медитація – це просто.

Яка медитація насправді

Медитація – це існування і нічого більше. Нічого загадкового, жодних вимог та секретів. Це існування у найпростішій та зрозумілішій формі. Що це означає?

Якщо ви медитуєте належним чином, ви просто розчиняєтеся та звертаєтесь у порожнечу. Всі ваші щоденні проблеми та турботи відходять на другий план. Ви стаєте порожньою судиною і не більше.

Для того, щоб почати медитацію, знайдіть тихе та спокійне місце, де вас не потурбує сім’я, діти та вірний пес. Потім просто сядьте та розслабтеся. Будь-яке становище, в якому ви почуваєтеся комфортно, буде правильним. Після того, як ви розслабилися, спробуйте заспокоїти свій розум і навести лад у думках. Заплющте очі і дихайте глибоко.

Стати спостерігачем

Ця техніка очищення свідомості дуже проста, хоча може здатися незвичайною. Головна порада така: просто спробуйте викинути зі своєї голови все. Зрозуміло, це неможливо. Тому станьте спостерігачем і спостерігайте за течією своїх думок. Це як ваші відчуття під час зльоту літака: ви тут, а ваші думки десь унизу і ви дивитеся на них збоку. Нехай вони будуть десь унизу, вони обов’язково зустрінуть вас в аеропорту.

Ключова особливість цього дійства – усунення. Просто стежте за своїми думками збоку. Коли я почав це робити, я помітив, що вони перестають впливати на мене. Дратівливість і серйозні проблеми на якийсь час зникли для мене. Що не кажи, а у відстороненості є свої плюси.

Розслабивши таким чином свідомість, продовжуйте спостерігати течію. Якщо ви будете уважні, ви помітите, що поступово думки просто розчиняються. Коли ми були дітьми, ми нічого не дбали. У нас не було тієї серйозності та відповідальності як зараз. Ми просто жили та ні про що не думали.

Продовжуючи вправи

Стан такого відстороненого існування має великі переваги. Коли ви розплющите очі після медитації, все здаватиметься іншим, незвичайним. Це дитяче відчуття чаклунства, яким наповнений світ. Ви також помітите, що думки, які ви викинули з голови, не одразу прийдуть назад. Ці два феномени пов’язані, зверніть увагу на них.

Речі навколо вас будуть більш цілісними. Наче ви побачите їх вперше. Це тому, що медитація поміщає вас у стан, де ваш розум пущений за течією. Ви не зможете відразу повернутися до звичних міркувань і жахливої ​​звички моментально давати оцінку всьому навколо. Ви просто бачитимете, скажімо, крісло. Замість того, щоб викликати образ крісла у своїй голові. І тоді звичайна річ наповниться незбагненною глибиною.

Медитація піднімає вас на новий рівень свідомості. Так-так, ось це звичайна вправа на усунення від дійсності. Якщо ви тренуватиметеся, ви зможете викликати відчуття незвичайного оточення коли вам завгодно. Це допомагає дивитися на речі під незвичайним кутом та вирішувати складні проблеми. Багато людей називають це просвітленням, хоч це не так.

Довгограюча чистота думок

Коли ви починаєте медитативну практику, сконцентруйтеся на очищенні вашої свідомості. Це дуже складне завдання! Спочатку ваш розум буде дуже хаотичним, не засмучуйтесь і продовжуйте заняття. Якщо ви почуваєтеся роздратованим і злим, але нічого не можете зробити з цим – сідайте займатися в такому стані. Але краще заспокоїтися і прийняти дійсність такою, якою б вона не була.

Ви відчуєте прогрес, коли після медитації ваші тривоги та повсякденні думки повертатимуться з деякою затримкою. Тут і починається найцікавіше. Згодом ви зможете відсувати момент занурення у повсякденність все далі. Ваші думки в момент медитації будуть неймовірно чистими.

Результати медитації та самий стан варті витрачених зусиль. Будучи спокійною, адекватною людиною з новим поглядом на речі, ви досягнете значно більше інших.