Наука про розшифровку снів: Чи справді вони щось означають?

Сновидіння – це майже повсюдний людський досвід. Коли ми засинаємо щоночі, образи наповнюють нашу сплячу свідомість – іноді вони яскраві та реалістичні, іноді безглузді або кошмарні. Деякі сни закарбовуються в пам’яті, про них розповідають, над ними сміються або, можливо, навіть гуглять, тоді як інші швидко забуваються. Незважаючи на їхню універсальність, навколо сновидінь все ще залишається багато питань без відповідей. Можливо, найактуальніше з них, для тих, хто бачив особливо інтригуючий сон, звучить наступним чином: “Що це означає?”

Сьогодні ми знаємо досить багато про те, що відбувається в нашому мозку під час сну – ми навіть маємо певне уявлення про те, як може виглядати сон у інших видів тварин – але чому ми бачимо сни і що ці сни можуть означати, залишається ще багато загадок.

У світлі цього ми вирішили зануритися в науку розшифровки сновидінь і запитати: чи справді в цьому є якась користь?

Якщо вам коли-небудь снилися змії або випадали зуби (як, мабуть, багатьом з вас) і ви замислювалися, що це може розповісти про внутрішню роботу вашого мозку, то ця стаття для вас.

Що таке сновидіння?

“Сновидіння – це чуттєвий досвід, який ми отримуємо під час сну, – розповів IFLScience Девід Біллінгтон, психотерапевт і директор Інституту дослідження сновидінь. “Вони можуть варіюватися від чуттєвих вражень або ледь вловимих кольорів до складних наративів і свідомо усвідомлених усвідомлених сновидінь, в яких ви усвідомлюєте, що ви спите, хоча фізіологічно спите”.

Джозеф Де Конінк, почесний професор психології Оттавського університету, який вивчає сновидіння вже 50 років, додає, що уві сні можливо все, що завгодно, і тому він вважає їх “відкритим сезоном для розуму”.

Ми все ще вивчаємо, що відбувається в нашому мозку під час сновидінь, але вже маємо певні уявлення, пояснив Біллінгтон.

“Ми бачимо, що під час сну в мозку відбувається майже така ж активність, як і під час неспання, хоча й дещо іншого типу. Зорова, пам’ять і моторна зони мозку активні (хоча гормони сну блокують більшість людей від реалізації своїх снів), але логічні зони кори менш активні, що може бути однією з причин химерності багатьох сновидінь”.

Сновидіння можуть виникати в будь-який час, поки ми дрімаємо, але найяскравіші сни трапляються в стадії сну, відомій як швидкий рух очей (ШРО), під час якої – сюрприз, сюрприз – наші очі швидко рухаються.

Вважається, що ми проводимо уві сні близько двох годин щоночі, хоча чому ми це робимо – питання дискусійне.

“Наразі немає жодних наукових доказів того, що [сновидіння] виконують біологічну функцію”, – сказав Де Конінк в інтерв’ю IFLScience.

Існує припущення, що сновидіння можуть допомагати нам обробляти емоції та спогади, а також вирішувати проблеми в житті наяву. Інші теорії стверджують, що сновидіння можуть покращувати наше сприйняття реальності, або, на кшталт психолога Зигмунда Фройда, що вони слугують для захисту сну від порушення або уособлюють виконання нереалізованих бажань. Френсіс Крік, який захопився теорією сновидінь після того, як визначив структуру ДНК, запропонував пояснення, яке він назвав “зворотним навчанням”, коли “ми бачимо сни, щоб забути”.

Навіть з урахуванням цих численних теорій, деякі з яких мають більше підстав, ніж інші, питання про те, чому ми бачимо сни, все ще не має однозначної відповіді.

Чи справді вони мають сенс?

Якщо питання про те, чому нам сняться сни, здавалося вам заплутаним, то питання про те, що вони можуть означати, ще більше ускладнюється тим, що воно значною мірою залежить від того, кого ви запитуєте.

Якби ви мали можливість подорожувати в часі і запитали про це стародавніх греків чи римлян, вони б, напевно, сказали вам, що так, сни мають значення, і що вони діяли як знамення або передбачення майбутніх подій.

Наш старий друг Фрейд, як ми вже згадували вище, сказав би – можливо, не дивно, враховуючи, що це Фрейд, – що вони представляють пригнічені, часто сексуальні, бажання.

Карл Юнг, який заснував аналітичну психологію, міг би зауважити, що “сновидіння – це послання, надіслані з несвідомого”, і як такі можуть допомогти нам зрозуміти нашу внутрішню психіку.

Але що говорять про це сучасні психологи та психотерапевти? Чи справді сновидіння мають значення?

“Значення” – це слизький термін у контексті медицини, – сказав нам Біллінгтон. Не існує наукового консенсусу щодо того, що означають конкретні сни, але це не означає, що вони не є корисними.

“Можна також сказати в дуже широкому сенсі, що сон про певні речі означає, що ці речі пов’язані з вашими турботами наяву – свідомо, напівсвідомо чи несвідомо”, – додав Біллінгтон.

“Але те, що конкретний досвід або образ сну означає для конкретної людини, є дуже суб’єктивним, так само, як і те, що ми робимо з досвіду наяву, є дуже суб’єктивним: момент конфлікту з незнайомцем може бути дуже руйнівним для бібліотекаря, але є частиною повсякденного життя для швейцара нічного клубу”.

Де Конінк погоджується: “Сон про поїзд не завжди означає смерть, але може мати різне значення залежно від того, чи часто ви подорожуєте потягом, чи ви машиніст, чи ви боїтеся їздити потягом, чи ви ніколи не їздили потягом”.

“Іншими словами, значення залежить від досвіду сновидця наяву [і] від того, наскільки зміст сну резонує з вами”.

Сновидіння можуть бути дуже корисним джерелом самопізнання, вважає Де Конінк, і можуть по-різному використовуватися в психотерапії.

“Вони мають значення в тому сенсі, що […] це ваш мозок, з вашим банком пам’яті, і ваші емоції, які виражаються, просто вони виражаються по-іншому”.

Чого ми можемо навчитися з наших снів?

Можливо, ми не можемо стверджувати, що сни про павуків універсально означають страх перед невідомим, як можна подумати, побіжно погугливши, але все ж таки є багато чого, чого ми, і особливо професійні психотерапевти, могли б навчитися з них.

“Наші сни є частиною нашої свідомості, але вони відбуваються за відсутності зовнішньої стимуляції, тому вони в певному сенсі є більш чіткою картиною нашого “внутрішнього” психологічного “я”, – каже Біллінгтон.

Як уже згадувалося, сновидіння часто відображають наше життя наяву, хоча вони не повторюють неспання, а лише примикають до нього. Тому вони можуть розкривати речі, над якими наш розум обмірковує, з нашим чи без нашого відома.

“[Сни, як правило,] відображають ваші поточні проблеми і посилюють їх. І саме тут, у психотерапії, вони є цікавими”, – сказав де Конінк.

Це відповідає теорії безперервності сновидінь, пояснив Біллінгтон. “Спорідненими теоріями є теорія моделювання загроз і теорія моделювання соціальних загроз, які доводять еволюційне значення сновидінь: вони дозволяють нам відпрацьовувати реакції на загрозливі ситуації (фізичні чи соціальні), не наражаючи себе на небезпеку”.

У цьому сенсі вони можуть допомогти нам адаптуватися. “Можливість “випробовувати” реакції на ситуації до того, як вони відбудуться, може мати перевагу для виживання”, – продовжує Біллінгтон.

Сновидіння, а точніше кошмари, також можуть бути пов’язані з травмами, з якими ми стикаємося в реальному житті, і “можуть бути симптомами більш широких розладів”, – сказав Біллінгтон.

“Повторювані спогади уві сні, що лякають, завдають шкоди або завдають шкоди, призводять до порушення сну і фізіологічних симптомів стресу (прискорене серцебиття, підвищений рівень кортизолу), є ознакою невирішеної травми”. Епізодичні або ідіопатичні нічні кошмари можуть бути нормальним явищем, додає Біллінгтон, але коли вони “часті і руйнівні, це може бути ознакою інших нетравматичних психологічних розладів, в тому числі нічного кошмарного розладу”.

Постійні нічні кошмари можуть свідчити про інші стани, такі як ПТСР або шизофренія, за словами Де Конінк. Вони також можуть бути фактором ризику самогубства. “Коли хтось має багато кошмарів, це має для нас певне значення. Це означає: “О, ти маєш звернути увагу, тут щось не так”.

Також можливо, що пригнічені думки та почуття, про які ми можемо не знати, можуть повертатися до нас у снах. “Тому може бути корисно витратити трохи часу на роздуми про те, що з’являється у наших снах”, – рекомендує Біллінгтон, чи то самостійно, чи з кимось із близьких, чи, в ідеалі, з психотерапевтом.

“Чи не є сон про те, що колега перетворюється на перевертня, можливо, драматизацією тієї їхньої сторони, про яку ми знаємо лише периферійно? Можливо, їхньої нестабільної, мінливої, агресивної сторони? Чи просто ви дивилися “Американського перевертня” в Лондоні на минулих вихідних?”

Не лише ми можемо вчитися з наших снів. Коли ми ділимося ними з іншими, ми розповідаємо їм про себе те, про що навіть самі не здогадуємося, “тому що наша вразливість передається через метафору і символ, а не безпосередньо”, – пояснює Біллінгтон. “Таким чином, сновидіння, можливо, є алегоричними розповідями або міфами про нас самих”.

З огляду на все це, можливо, нам усім варто було б приділяти трохи більше уваги своїм нічним фантазіям, але краще не заглиблюватися в їх розбір, особливо, якщо ви не можете їх згадати, підкреслив де Конінк.

“Може бути важливо звертати на них увагу. Але якщо ви цього не робите, нічого страшного. Спите спокійно – просто добре висипайтеся”.