Цей трав’яний чай допоможе заснути за кілька хвилин

Якщо ви не прихильник спорту чи корисних перекусів (на кшталт моркви або хумусу), один напій може допомогти вам покращити сон. Це ромашковий чай.

Джесс Блум, експерт з харчування компанії Nourish & Gain, зазначає, що ромашковий чай часто використовують як природний засіб для вирішення проблем зі сном, завдяки його заспокійливому ефекту.

Наукові дослідження також підтверджують ефективність ромашкового чаю в покращенні якості та тривалості сну. Одне з досліджень показало, що люди, які протягом двох тижнів регулярно пили ромашковий чай, швидше засинали та мали кращий сон.

Вважається, що ромашковий чай викликає сонливість через 30-45 хвилин після вживання.

Джерело