Якщо ви не прихильник спорту чи корисних перекусів (на кшталт моркви або хумусу), один напій може допомогти вам покращити сон. Це ромашковий чай.
Джесс Блум, експерт з харчування компанії Nourish & Gain, зазначає, що ромашковий чай часто використовують як природний засіб для вирішення проблем зі сном, завдяки його заспокійливому ефекту.
Наукові дослідження також підтверджують ефективність ромашкового чаю в покращенні якості та тривалості сну. Одне з досліджень показало, що люди, які протягом двох тижнів регулярно пили ромашковий чай, швидше засинали та мали кращий сон.
Вважається, що ромашковий чай викликає сонливість через 30-45 хвилин після вживання.
