LifeStyleКраса та здоров'я

Скільки чашок кави виводять кальцій з організму – дієтолог

Поширити:

Вплив кави на організм проявляється зміною кислотно-лужного балансу в бік кислотності.

Це призводить до вивільнення запасів кальцію з кісток, який потім виводиться з організму.

Про це повідомляє дієтологиня Світлана Фус.

Одна чашка кави здатна виводити близько 6 мг кальцію з кісток. Якщо вживати 1-2 чашки кави на день, це не становить небезпеки. Однак надмірне споживання кави (три-чотири чашки на день) з часом може негативно позначитися на здоров’ї.

Надмірне споживання кави також знижує засвоєння кальцію в кишечнику, що може призвести до дефіциту цього важливого мінералу, що ускладнює його заповнення.

Кальцій відіграє ключову роль у підтримці міцності кісток і зубів, тонусі м’язів, роботі серцево-судинної системи та нервової активності. Недостатня кількість кальцію збільшує ризик переломів, остеопорозу, діабету та авітамінозу.

Читайте також:  Психоделіки можуть захистити мозок від старіння: нові дослідження

Існують рекомендації щодо споживання кальцію залежно від віку та статі:

Жінки:

  • 19-50 років: 1000 мг
  • старші за 51 рік: 1200 мг

Чоловіки:

  • 19-70 років: 1000 мг
  • старше 71 року: 1200 мг

Для засвоєння кальцію важливе кисле середовище і наявність жирних кислот, а також вітамін D.

Нестача кальцію може проявлятися симптомами, такими як проблеми із зубами, м’язові судоми, порушення серцевого ритму і больові відчуття в кістках. Раннє виявлення і поповнення дефіциту кальцію важливе, щоб уникнути серйозних наслідків, включно з остеопорозом.

Для поповнення втраченого кальцію можна використовувати продукти, багаті цим мінералом, такі як сир, мигдаль, кунжут і різні види капусти. За перших ознак дефіциту кальцію важливо звернутися до фахівця для консультації та можливого медичного обстеження.

Читайте також:  Лікар пояснив, чи можна ковтати жуйку

Раніше “Курсор” розповідав про вісім вагомих причин щодня пити каву.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0