Що необхідно їсти перед сном для повноцінного відпочинку

Дієтологи розвіяли давній міф про те, що їсти пізно ввечері шкідливо. Якщо ви їсте здорові закуски, нічний перекус не призведе до збільшення ваги. Насправді, їжа безпосередньо перед сном може сприяти кращому і спокійнішому сну.

Багато хто вважає, що для гарного сну потрібно пити тепле молоко, але є один продукт, який допомагає ще краще. Це ківі.

“Ківі природно містять серотонін – нейромедіатор, який може негативно впливати на якість сну, коли його рівень низький. В одному дослідженні люди, які з’їдали два ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів, відчули збільшення загальної тривалості сну та його ефективності”, – говорить дієтолог і експерт з питань здоров’я Лорен Манакер.

Оскільки ківі містять багато клітковини, їх вживання також сприяє насиченню, допомагаючи вам спати всю ніч без відчуття голоду, каже Манакер. Ви можете їсти їх окремо, додавати в йогурт або в нічний смузі.