Одноразова 20-хвилинна сесія майндфулнес-медитації, під час якої пацієнти з різними видами раку зосереджувалися на своєму диханні, зменшила відчуття болю. Це було встановлено в дослідженні, яке проводилося на пацієнтах із хронічним болем, який оцінювався вище чотирьох балів за стандартною шкалою болю. Окрім зменшення самого відчуття болю, медитація також знижувала його інтенсивність і рівень тривожності. Ці результати були опубліковані в журналі BMJ Supportive & Palliative Care.
Як проводилося дослідження впливу майндфулнес на больові відчуття?
Дослідження проводилося на 40 пацієнтах у лікарні в Малайзії. 21 пацієнту призначили практику майндфул дихання під наглядом лікаря, під час якої вони 20 хвилин спостерігали за своїм диханням і відчуттями в тілі. Решта пацієнтів склала контрольну групу, яка протягом цього ж часу спілкувалася з лікарями, відповідаючи на питання про свій стан і життя.
Результати показали, що у пацієнтів, які практикували майндфул дихання, інтенсивність болю знижувалася майже втричі, а неприємне сприйняття больових відчуттів зменшувалося ще більше порівняно з контрольною групою. Таким чином, хоча пацієнти могли все ще відчувати біль на тому ж рівні, їх сприйняття болю змінилося. Крім того, майндфул дихання знижувало рівень тривожності в сім разів порівняно з контрольною групою. Науковці вважають, що використання таких технік може бути ефективним допоміжним методом для полегшення болю у пацієнтів з раком.