LifeStyleКраса та здоров'я

Медики розповіли, як утриматися від переїдання увечері

Поширити:

Повертаючись із роботи, люди часто мають звичку не тільки надто щільно наїдатися, а й зловживати явно не найкориснішими та найкалорійнішими продуктами. Як навчитися контролювати себе?

За словами дієтологів, багато хто з тих, хто скаржиться на своє вечірнє обжерливість, протягом дня не їдять повноцінно – натомість перехоплюють закуски чи солодощі.

Фахівці переконані: якщо грамотно збудувати своє харчування вдень, бажання набивати шлунок увечері не братиме над людиною гору.

Які рекомендації надають експерти для захисту від вечірнього переїдання?

  • За день, перед вечерею, у людини має бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекушування. Тоді надвечір голод не буде загостреним.
  • Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Це можна зробити, якщо не дивитися одночасно з їжею телевізор або моніторити інформацію в гаджетах.
  • Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Наголос робити на білкові страви.
  • Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не відкладатимуться у жир.
Читайте також:  Одна з найочікуваніших стрічок: Warner Bros. показала новий епічний трейлер Дюни 2

Джерело

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0