Медичні експерти підкреслюють, що звичка засипати під включений телевізор або з використанням смартфона негативно впливає не лише на якість сну, але й на загальний стан організму.
Лікарі зауважують, що переїдання перед сном є ще однією шкідливою звичкою. Важливо уникати вживання великої кількості калорійної та жирної їжі перед сном, оскільки це може призвести не лише до надмірного набору ваги, але й негативно вплинути на якість сну. Деякі експерти пов’язують нічні кошмари зі споживанням гострої та важкої їжі перед сном. Якщо перед сном виникає почуття голоду, рекомендується перекусити чимось легким і низькокалорійним, наприклад, стаканом кефіру.
Медичні фахівці рекомендують займатися фізичними вправами кілька годин до сну, щоб покращити якість сну. За словами експертів, після фізичних навантажень активність організму зберігається приблизно чотири години, що сприяє глибокому та здоровому сну в подальшому.
