Щоб зберегти молодість і здоров’я після 30 років, необхідно відмовитися від фастфуду, енергетичних напоїв і промислових трансжирів. Про це повідомила лікар-кардіолог.
Вона зазначила, що існує кілька категорій продуктів, які перешкоджають збереженню молодого вигляду.
Трансжири
Трансжири підвищують рівень “поганого” холестерину і сприяють розвитку хронічного запалення. Безпечна доза трансжирів не існує: навіть невелике їхнє вживання підвищує ризик серцевих нападів, інсультів і онкологічних захворювань. Вони зустрічаються у фастфуді, солодощах, випічці та кулінарних виробах. Важливо уважно читати етикетки і уникати продуктів, що містять “рослинні жири”, “частково гідрогенізовані жири” або “частково затверджені рослинні олії”.
Солодкі газовані напої
Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру, що провокує карієс, підвищує ризик ожиріння та супутніх захворювань, таких як діабет другого типу та інсульт.
Чіпси та снеки
Після 30 років слід обмежити споживання чіпсів і снеків через їх високий вміст солі. Надлишок солі затримує воду в організмі та спричиняє набряки.
Алкоголь
Алкоголь шкодить шкірі так само, як і печінці. Сухість у роті вранці після надмірного споживання алкоголю – це ознака зневоднення. Навіть після вживання води, рідина спершу надходить до життєво важливих органів, а шкіра отримує її в останню чергу. Регулярне вживання алкоголю прискорює появу зморшок.
М’ясні напівфабрикати
Ковбаси, сосиски та копчені продукти зазнають тривалої обробки із додаванням солі, підсилювачів смаку і консервантів. Ці речовини викликають хронічне запалення, що прискорює старіння організму як зсередини, так і ззовні, а також підвищує ризик розвитку хронічних захворювань.