Хочете краще спати? Змініть аромат у спальні

Чи є щось важливіше сну? Від того, як він може покращити роботу мозку, до енергії, яку він дає, якісний відпочинок є важливим. Якщо у вас виникли проблеми, може допомогти одна функція спальні, про яку часто не звертають уваги.

Аромат вашої спальні може допомогти вам заснути. Якщо ви ніколи не думали включити цей елемент у свою нічну рутину, можливо, саме час.

Ароматерапія — не зовсім нова ідея, але деякі можуть скептично поставитися до того, як аромати можуть впливати на сон. Але вони не повинні бути. За даними Національного фонду сну , аромати можуть допомогти створити атмосферу, яка сприятливіша для сну. Насправді є дослідження , які показали позитивний зв’язок між вдиханням ефірних масел і якістю сну. Хоча потрібні більш ретельні дослідження, є докази, які підтверджують зв’язок між сном і запахом.

Якщо ви хочете спробувати, які аромати варто спробувати? Одним з найбільш ретельно вивчених є лаванда. Аромат досліджували в кількох дослідженнях серед тих, хто страждає безсонням, і було показано, що він має заспокійливий вплив на частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Якщо ви не любите лаванду, є також троянда. Існує не так багато доказів, які б підтверджували її переваги, як лаванда, але було проведене дослідження, яке показало, що вона може покращити як настрій, так і сон.