Дієтолог назвала продукт, що сприяє красі волосся і шкіри
Включення авокадо в раціон допоможе зробити волосся блискучим, шкіру бархатистою, а також знизить ризик розвитку раку кишківника.
«Авокадо – дуже гарний продукт здорового харчування. Він містить більше калорій, ніж інші овочі, але ці калорії представлені дуже корисними жирами, які кожна людина має отримувати регулярно. Йдеться про поліненасичені жирні кислоти, якими багатий авокадо. Ці жирні кислоти запобігають розвитку атеросклерозу судин, захищають наш організм від хронічного запалення та цукрового діабету 2 типу. Крім того, вони підтримують імунітет і стан шкіри та волосся, роблячи волосся блискучим, а шкіру бархатистою та ніжною», — зазначила фахівець.
За її словами, авокадо також містить невелику кількість білків, які є будівельним матеріалом для клітин. Ще однією важливою властивістю цього корисного плоду є наявність у його складі великої кількості клітковини – половина авокадо містить третину від добової норми.
«Клітковина покращує роботу кишківника, знижує всмоктування холестерину та цукру, покращує склад кишкової мікробіоти, а також запобігає розвитку раку кишківника. Крім того, клітковина відіграє велику роль у профілактиці цукрового діабету та атеросклерозу судин, а також ожиріння», – пояснила Михальова.
Разом з тим авокадо багатий на вітаміни групи В (В5, В6, В9), С, Е і К. Мікроелементний склад плода не менш значущий: авокадо містить багато калію, необхідного для нашого серця і судин, а також м’язів. Є авокадо магній, а також такі рідкісні елементи, як цинк, марганець і мідь, необхідні для здоров’я кісток, шкіри, репродуктивної системи.
«Потрібно звернути увагу, що оскільки авокадо містить багато жирів, то при проблемах з надмірною вагою не потрібно захоплюватися цим продуктом – 1-2 штуки на день цілком достатньо!» – резюмувала лікар.
