У соцмережах стає модно ділитися результатами тестів на «біологічний вік». Замість свого звичного паспортного віку багато хто гордо показує, що «їхнє тіло молодше», і розкриває секрети нібито вічної молодості.
Але що насправді показують ці тести? Чи справді вони можуть дати нам корисну інформацію про здоров’я — чи це просто дорогий маркетинговий трюк?
Що таке біологічний вік?
Хронологічний вік — це скільки років вам виповнилося за календарем. А «біологічний вік» намагається оцінити стан вашого організму на клітинному рівні: скільки він зносився, як вплинули шкідливі звички чи спосіб життя.
Ці тести зазвичай аналізують зміни у ДНК. З віком на ДНК з’являються особливі хімічні мітки (метильні групи), які впливають на роботу генів. Дослідники створили так звані «епігенетичні годинники», які вимірюють ці зміни і оцінюють біологічний вік.
Чи справді це працює?
У науці такі тести мають хорошу репутацію для досліджень. Вони показують зв’язок між біологічним віком і ризиком смерті або хвороб, наприклад серцево-судинних. Також вони корелюють зі способом життя — наприклад, у курців зазвичай біологічний вік вищий.
Але є велике «але». Ці дані працюють добре на рівні великих груп людей. Для конкретної людини результат може бути дуже неточним. Одне дослідження показало, що навіть для однієї й тієї ж людини повторний тест може показати різницю до 9 років!
Проблеми комерційних тестів
Крім того, у таких тестів немає єдиного стандарту. Різні компанії використовують різні алгоритми, і результати можуть сильно відрізнятися. До того ж вони не розкривають своїх методів — отже, не можна порівняти, хто точніший.
Ще один мінус: навіть якщо тест покаже, що ви «старієте швидше», він не скаже вам точно чому. У підсумку компанія видасть лише загальні поради про здоровий спосіб життя.
І при цьому ці тести недешеві — можуть коштувати близько 500 австралійських доларів (або й більше в інших країнах).
Що робити замість цього?
Найкраща новина: нам не потрібен тест на біологічний вік, щоб знати, як зберегти здоров’я. Дослідження вже давно довели прості правила довголіття:
✅ краще харчуватися
✅ більше рухатися
✅ висипатися
✅ кинути курити
✅ зменшити стрес
✅ підтримувати соціальні зв’язки.
Це значно ефективніше (і дешевше!), ніж робити один раз дорогий тест і хвалитися ним у соцмережах.