Дослідження підтверджує: Фізичні вправи — ефективний перший крок у лікуванні депресії

Давно відомо, що фізичні вправи мають численні переваги для здоров’я – від покращення стану серцево-судинної системи до зниження ризику хронічних захворювань, таких як діабет і рак. Нове дослідження показало, що фізичні вправи також можуть бути ефективним засобом лікування депресії.

Депресія – це поширений розлад психічного здоров’я, від якого страждають мільйони людей у всьому світі. Хоча існують різні методи лікування, включаючи медикаментозні препарати та психотерапію, вони працюють не для всіх. Саме тому дослідники вивчають альтернативні методи лікування депресії, і фізичні вправи виявилися багатообіцяючим варіантом.

У дослідженні, яке провели науковці з Мічиганського університету, були проаналізовані дані понад 50 клінічних випробувань, в яких взяли участь понад 5 000 учасників. Дослідники виявили, що фізичні вправи так само ефективні, як і інші методи лікування депресії, такі як медикаментозне лікування та психотерапія.

Дослідження також показало, що фізичні вправи мають кілька переваг над іншими методами лікування. По-перше, фізичні вправи мають менше побічних ефектів, ніж ліки, які можуть викликати цілу низку побічних ефектів, включаючи збільшення ваги, нудоту і безсоння. Крім того, фізичні вправи є більш доступними, ніж психотерапія, яка може бути дорогою і тривалою.

Дослідники дійшли висновку, що фізичні вправи слід розглядати як засіб першої лінії лікування депресії, поряд з медикаментозним лікуванням і психотерапією. Однак вони зазначили, що необхідні додаткові дослідження для визначення оптимального типу, частоти і тривалості фізичних вправ для лікування депресії.

Отже, якщо ви боретеся з депресією, включення регулярних фізичних вправ у свій розпорядок дня може бути ефективним способом поліпшити ваше психічне здоров’я. Будь то пробіжка, заняття йогою чи підняття ваги в спортзалі – будь-який вид фізичної активності може бути корисним. І, як показує дослідження, фізичні вправи можуть бути настільки ж ефективними, як і інші методи лікування депресії, з меншою кількістю побічних ефектів і більшою доступністю.