Фізичні вправи допомагають лікувати депресію, – дослідження

Нове дослідження рекомендує фізичні вправи як серйозний засіб лікування депресії, причому дослідники називають їх “потужним інструментом”, який може допомогти мільйонам людей, що страждають від цього захворювання.

У дослідженні, яке є одним з найбільших у своєму роді, було проаналізовано дані понад 1,2 мільйона людей у Сполучених Штатах. Дослідники виявили, що люди, які регулярно займалися фізичними вправами, мали значно нижчий ризик розвитку депресії, ніж ті, хто не тренувався.

Дослідження також показало, що люди, які вже страждають від депресії, можуть отримати користь від фізичних вправ. Дослідники виявили, що фізичні вправи позитивно впливають на симптоми депресії, причому найбільші переваги спостерігалися у людей, які займалися щонайменше 45 хвилин за сеанс тричі на тиждень.

Дослідники відзначили, що фізичні вправи є особливо ефективним методом лікування депресії легкого та помірного ступеня, але вони також можуть бути корисними і в більш важких випадках. Вони рекомендують людям з депресією включити фізичні вправи в план лікування, поряд з іншими методами лікування, такими як медикаментозне лікування та консультування.

Провідний автор дослідження, доктор Адам Чекроуд, сказав, що фізичні вправи можуть бути “потужним інструментом” для лікування депресії, особливо в поєднанні з іншими методами лікування. “Враховуючи, що депресія є однією з основних причин інвалідності в усьому світі, все, що може допомогти полегшити тягар цієї хвороби, є важливим”, – сказав він.

Дослідники також відзначили, що фізичні вправи мають й інші переваги, окрім лікування депресії. Доведено, що регулярні фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я, знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет, і навіть покращують когнітивні функції.

Попри очевидні переваги фізичних вправ, дослідники відзначили, що багато людей з депресією не займаються регулярною фізичною активністю. Вони закликали докласти більше зусиль для популяризації фізичних вправ як методу лікування депресії, включаючи розширення доступу до програм фізичних вправ і підтримку людей з депресією, щоб вони могли почати і підтримувати режим фізичних вправ.

Таким чином, дослідження підкреслює важливість фізичних вправ як засобу лікування депресії та заохочує людей з депресією включати фізичні вправи у свій план лікування. Маючи багато переваг для здоров’я, фізичні вправи є простим, але потужним інструментом, який може допомогти покращити життя мільйонів людей по всьому світу.