Науковці стверджують, що біг може протидіяти негативним наслідкам поганого сну. Дослідження показують, що біг сприяє покращенню якості сну та зниженню ризику розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет та серцево-судинні захворювання.
Учасники дослідження, які займалися бігом протягом 30 хвилин кожного дня, повідомили про покращення якості сну в порівнянні зі своїми колегами, які залишалися неактивними. Через кращий сон вони також відчували покращення настрою та здатності до концентрації.
Науковці стверджують, що регулярний біг може бути корисним для зменшення негативних наслідків поганого сну, проте важливо пам’ятати про правильний підхід до тренувань та відпочинку. Якщо ви страждаєте від безсоння, вам слід звернутися до лікаря для отримання рекомендацій та лікування.