Дослідники також з’ясували, що здорове харчування, хоча й знижує ризик діабету, не компенсує нестачу сну.
Неприйняття до уваги важливості достатнього сну може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я, і недавні дослідження, проведені вченими зі Швеції, лише підтверджують цей факт. Вчені з Університету Уппсали провели аналіз великого обсягу даних, зібраних британським біобанком, і дійшли висновку, що нестача сну значно підвищує ймовірність розвитку діабету 2 типу.
Виявилося, що люди, які сплять менше 6 годин на добу, схильні до більшого ризику захворювання на діабет 2 типу порівняно з тими, хто висипається і спить не менше 7 годин. Цей висновок ґрунтується на даних про більш ніж півмільйона людей, включно з їхніми генетичними характеристиками, способом життя і станом здоров’я.
Причини цього зв’язку між нестачею сну і діабетом можуть бути різноманітними. Одна з них – зниження чутливості клітин до інсуліну, що призводить до порушення регуляції рівня глюкози в крові. Крім того, зміни в енергетичному метаболізмі м’язів та активація симпатичної нервової системи також можуть відігравати роль у збільшенні ризику розвитку діабету.
Цікаво, що дослідники також з’ясували, що здорове харчування, хоча й знижує ризик діабету, не компенсує нестачу сну. Навіть за регулярного вживання овочів, фруктів і риби ймовірність розвитку діабету залишалася вищою в тих, хто спав менше 6 годин на добу.
Це дослідження підкреслює не тільки важливість сну для загального здоров’я, а й необхідність вжиття заходів для поліпшення якості та тривалості сну. Рекомендації щодо сну, такі як створення сприятливої атмосфери для сну, регулярний режим сну і боротьба зі стресом, можуть зіграти ключову роль у запобіганні не тільки діабету, а й багатьом іншим захворюванням, пов’язаним із нестачею сну.
