Знамените “правило десяти тисяч кроків” може бути не найкращим орієнтиром у боротьбі з інфарктом. Для підтримки здоров’я серця потрібно щодня підніматися сходами, показало дослідження.
У науковій роботі, опублікованій у журналі Atherosclerosis, колектив учених із Китаю, Великої Британії та США скористався даними понад 450 тисяч учасників Британського біобанку (UK Biobank).
Дослідники оцінили схильність людей до серцево-судинних захворювань, спираючись на їхній сімейний анамнез, встановлені фактори ризику і генетичну схильність. Крім того, автори зібрали відомості про спосіб життя випробовуваних і частоту підйому сходами. За учасниками спостерігали в середньому протягом 12,5 року.
З’ясувалося, що проходження більше п’яти сходових прольотів на день допомогло на 20% знизити ризик атеросклерозу серцево-судинної системи. Це захворювання поряд з ішемічною хворобою серця та інсультом медики визнають головною причиною смертей у світі.
“Короткі серії високоінтенсивних підйомів сходами – ефективний з погляду часових витрат спосіб поліпшити стан кардіореспіраторної системи та ліпідний профіль, особливо для людей, які не можуть досягти рекомендованого рівня фізичної активності”, – заявив один зі співавторів роботи доктор Лу Ці (Lu Qi).
За його словами, результати дослідження наголосили на перевагах підйому сходами як першорядного заходу попередження атеросклеротичної серцево-судинної патології серед населення. До переваг методу вчений також відніс доступність сходів.
Найбільш дієвою профілактика хвороб серця за допомогою щоденного подолання сходів виявилася для учасників, слабо схильних до таких патологій. Утім, фахівці зазначили, що й у вразливіших груп людей цей спосіб може “ефективно компенсувати” підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
За даними Всесвітньої федерації серця, серцево-судинні хвороби щорічно вбивають понад 20,5 мільйона осіб.
Дослідники не вперше говорять про користь нетривалих, але високоінтенсивних вправ. Австралійські вчені, наприклад, встановили, що кілька хвилин інтенсивного фізичного навантаження на день здатні більш ніж на 30 відсотків знизити ймовірність розвитку раку.
