Ендокринолог Олена Барредо розповіла, чому важливо не допускати дефіциту вітаміну Е в організмі і як поповнити його запаси.
Лікар пояснила, що цей вітамін має антиоксидантні властивості. Крім підтримки краси і продовження молодості, ця речовина бере активну участь в боротьбі з вільними радикалами, підтримує здоров’я серця, сприяє коригуванню кровообігу і робить позитивний вплив на ЦНС.
“Крім того, вітамін Е, в певних кількостях ефективно зміцнює волосяні фолікули, покращує зір і здатний навіть надавати протизапальну дію. Також він необхідний для правильного функціонування репродуктивної системи”, — розповіла фахівчиня.
Експерт позначила, що найкращими джерелами цього вітаміну виступають рослинні масла. Так, в раціон слід додати пшеничну, соняшникову, горіхову, соєву, рапсову та кукурудзяну олії, а також вироблені з виноградних кісточок і авокадо. Крім цього, постачальниками вітаміну Е є риб’ячий жир, паростки пшениці і вугор.
Медики не рекомендують спати з увімкненим світлом: чим шкодить такий сон
