Молодий американський науковець поділився порадами, які допоможуть зберегти здоров’я мозку на довгі роки. Виконання його рекомендацій може дати відчутний результат вже через місяць.
Нейробіолог Коді Ізабель із Канзас-Сіті, штат Міссурі, набув популярності в соціальних мережах завдяки своїм порам стосовно неврології.
В одному з відео, що набрало понад 1,3 мільйона переглядів, Ізабель назвав п’ять ключових факторів, які допоможуть зберегти ясність розуму на довший час. Якщо слідувати цим простим порадам, можна помітити покращення психічного здоров’я вже за 30 днів.
Перше – забезпечте собі достатню кількість сну. Недосипання не дає організму знизити рівень запалень у мозку, що виникають внаслідок повсякденних мікротравм.
Друге – регулярна медитація. Вона допомагає заспокоїти мозок, зменшити тривожність, депресивні стани та запальні процеси.
Третє – скоротіть споживання алкоголю, адже саме він спричиняє запалення в мозку.
Четверте – стежте за фізичною активністю, оскільки тренування підвищують когнітивні здібності та допомагають уникнути плутанини в думках.
І п’яте – будьте рішучими, адже мозок запрограмований для прийняття рішень і навчання на помилках. Нерішучість та постійні сумніви можуть негативно впливати на мозкову активність.