Магній – важливий елемент для здоров’я людини. Він сприяє нормальному функціонуванню паращитовидних залоз, які виробляють гормони. Дефіцит цього елемента може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, попереджають експерти. Вони перерахували основні симптоми дефіциту магнію.
За даними Клівлендської клініки, однією з ознак дефіциту магнію є підвищена втомлюваність. За словами доктора медичних наук Наокі Умеда, симптомами нестачі цього елемента також є м’язові судоми, слабкість, втрата апетиту та нудота.
“Спочатку ви можете взагалі не помічати жодних симптомів. Дефіцит магнію важко діагностувати. Багато початкових симптомів можуть вказувати на цілий ряд інших проблем зі здоров’ям”, – додала експерт.
Згідно з медичним порталом Healthline, до ознак дефіциту магнію також відносяться:
- м’язові судоми;
- розлади психічного здоров’я;
- остеопороз;
- підвищений артеріальний тиск;
- астма;
- аритмія.
У рекомендаціях Національної служби охорони здоров’я Великобританії зазначено, що чоловікам у віці від 19 до 64 років потрібно 300 мг магнію на добу, а жінкам того ж віку – 270 мг магнію на добу. Якщо ви відчуваєте симптоми дефіциту магнію, експерти рекомендують звернутися до лікаря.
Магній бере участь у понад 300 метаболічних реакціях в організмі людини. Він необхідний для нормального вироблення АТФ – універсального джерела енергії для біохімічних процесів в організмі людини. Фахівці вважають, що магній, як і інші вітаміни та мінерали, допомагає боротися з втомою.