Хоча CrossFit часто вважають спортом для суперпідготовлених людей, це не повинно вас відлякувати. CrossFit розроблений для всіх, із можливістю адаптації тренувань для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, дотримуючись принципу, що потреби елітних спортсменів і новачків відрізняються лише інтенсивністю, а не суттю.
Поєднуючи силові та аеробні вправи, CrossFit є ефективним способом покращити функціональну підготовленість, м’язову силу та серцево-судинне здоров’я.
Якщо цього недостатньо, щоб вас переконати, наше останнє дослідження свідчить, що CrossFit може не лише покращити фізичне здоров’я, а й потенційно зменшити необхідність прийому рецептурних ліків у людей із хронічними захворюваннями.
Це може стати альтернативою традиційному медикаментозному лікуванню низки станів, а також знизити навантаження на систему охорони здоров’я.
У нашому дослідженні взяли участь 1 211 людей із Великої Британії, які займаються CrossFit. Вік учасників коливався від 19 до 67 років, причому більшість із них були у вікових групах 30-39 (38%) і 40-49 (26%). Їх запитували про стан здоров’я, використання рецептурних ліків та зміни у прийомі медикаментів після початку занять CrossFit.
Серед 1 211 учасників 280 повідомили, що приймали принаймні один рецептурний препарат для лікування хронічного стану до початку занять. Найпоширенішими захворюваннями були тривога й депресія, астма, високий тиск, діабет 2 типу та хронічний біль.
Ми з’ясували, що 54% учасників, які приймали медикаменти до початку занять CrossFit, зменшили дозу після початку тренувань. Серед цієї групи 151 особа, 69 повністю відмовилися від ліків, а 82 знизили дозування більше ніж наполовину.
Ці зміни найчастіше відбувалися протягом перших шести місяців тренувань.
Молодші учасники, зокрема у віці 20-29 років, мали більшу ймовірність зменшити дозу ліків. У цій групі 43% знизили дозування більш ніж наполовину, а 27% повністю припинили прийом ліків (порівняно з 29% і 25% відповідно серед усіх вікових груп).
Також 40% усіх учасників повідомили, що потребують менше візитів до лікаря після початку занять CrossFit.
Для людей із хронічними проблемами, як-от біль у спині чи артрит, CrossFit допоміг багатьом керувати симптомами. Більше половини тих, хто приймав знеболювальні препарати до початку занять, зменшили їх використання.
Деякі навіть відтермінували чи скасували операції на суглобах або м’язах завдяки силі й фізичній підготовці, яку вони отримали після початку тренувань. Серед 71 людини, яка повідомила про скасування чи відтермінування операцій, 55% зазначили, що їхні симптоми покращилися, а 31% взагалі більше не потребували операції.
Читайте оригінальну статтю.
