Інсульт є однією з основних причин смерті та інвалідності у всьому світі, проте він здебільшого може бути попереджений.
Його часто вважають хворобою старших людей, але хоча ризик інсульту збільшується з віком, інсульт може статися в будь-який момент життя. Насправді, випадки інсульту збільшуються серед дорослих молодше 55 років.
Фактори ризику інсульту, які зазвичай зустрічаються у людей похилого віку, такі як високий артеріальний тиск (гіпертонія), високий рівень холестерину, ожиріння, цукровий діабет, куріння, фізична інактивність і погане харчування, все частіше зустрічаються серед молодших людей.
Інші фактори ризику включають надмірне споживання алкоголю або пияцтво, а також вживання наркотиків, таких як амфетаміни, кокаїн і героїн.
Деякі фактори ризику є немодифікованими, такі як вік, стать, етнічна приналежність, родинна історія інсульту, генетика та деякі спадкові захворювання. Наприклад, жінки особливо схильні до інсультів – і жінки всіх вікових груп мають більший шанс померти від інсульту, ніж чоловіки.
Ризики інсульту, характерні для жінок, включають вагітність та деякі протизаплідні таблетки (особливо для курців), а також ендометріоз, передчасну недостатність яєчників (до 40 років), передчасну менопаузу (до 45 років) і естроген для трансгендерних жінок.
Також спадкові судинні аномалії, такі як церебральні аневризми – слабкість стінки артерії – можуть збільшити ризик геморагічного інсульту.
Деякі фактори ризику є соціальними, а не біологічними. Дослідження показали, що люди з нижчим рівнем доходу та освіти мають вищий ризик інсульту. Це обумовлено поєднанням факторів.
Нездорові звички, такі як куріння, надмірне вживання алкоголю та низька фізична активність, більше характерні для людей з нижчим рівнем доходу.
Однак дослідження також показують, що люди з нижчим соціально-економічним статусом мають менший доступ до якісного медичного обслуговування порівняно з людьми з вищим доходом.
Але, незалежно від біологічних чи соціальних факторів ризику, є речі, які ви можете зробити вже зараз, щоб зменшити ризик інсульту.
Основні вісім порад
- Припиніть курити
Курці мають у два рази вищий ризик інсульту, ніж некурці. Куріння пошкоджує стінки кровоносних судин, підвищує артеріальний тиск і серцевий ритм, але знижує рівень кисню. - Контролюйте артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск пошкоджує стінки судин, роблячи їх слабшими та схильними до розриву чи закупорки. - Спостерігайте за рівнем холестерину
Високий рівень холестерину в поєднанні з високим артеріальним тиском збільшує ризик інсульту. - Стежте за рівнем цукру в крові
Високий рівень цукру в крові пошкоджує судини, що може спричинити утворення тромбів. - Підтримуйте здорову вагу
Зайва вага є однією з основних причин інсульту і підвищує ризик на 22%. - Дотримуйтесь середземноморської дієти
Ця дієта, багата на клітковину, показала зниження ризику інсульту. - Спіть добре
Сон від 7 до 9 годин на добу може допомогти знизити ризик інсульту. - Залишайтеся активними
Фізична активність не тільки знижує ризик інсульту, але й покращує загальний стан здоров’я.
Доброю новиною є те, що, хоча наслідки інсульту можуть бути руйнівними та змінювати життя, його в основному можна попередити. Внесення цих восьми простих змін у спосіб життя допоможе знизити ризик інсульту та оптимізувати здоров’я серця і мозку.
