Одна справа захворіти через причини, які від нас не залежать або контролювати які дуже складно. Наприклад, погана спадковість, робота на шкідливому виробництві або поїздка до країн зі складною епідеміологічною обстановкою знову ж таки, по роботі. І зовсім інша річ скоротити собі життя через те, що ми не в змозі контролювати свої емоції. Отже, представляємо до вашої уваги цілий букет проблем, які ми отримуємо в подарунок від стресу.
Проблеми зі здоров’ям
- Хронічна втома
- Головний біль, дефіцит уваги, занепокоєння, дратівливість, гнів та паніка.
- Скрегіт зубів та напруга в щелепі.
- Підвищена частота пульсу, інсульт, хвороби серця, гіпертонія, діабет І та ІІ типу, аритмія.
- Травні розлади, розлад шлунка, біль у животі, синдром подразненого кишечника.
- Зайва вага та ожиріння.
- Зменшення сексуального потягу.
- Безсоння, емоційні проблеми та проблеми з поведінкою, дисфункція імунної системи, астма, виразки, нестача енергії, депресія, нервозність, параноя.
- Постійна напруга в м’язах, фіброміалгія , комплексний регіональний больовий синдром.
- Алкоголізм, залежність від наркотиків, куріння, самогубство та інші не дуже приємні проблеми.
Факти про стрес
Розуміння того, як саме стресу впливає на ваше тіло та механізм його запуску, допоможе вам запобігти проблемі ще до того, як натиснути на гальмо буде вже неможливо. Найкраще лікування – це профілактика.
Факт №1. Вашому тілу все одно, чи отримуєте ви сильний стрес або просто нервуєте. Негативні наслідки будуть однакові в обох випадках, оскільки механізм роботи той самий. Стандартна реакція навіть на невеликий стрес – запуск понад 1400 різних біомеханічних процесів у нашому тілі. Якщо пустити ці реакції на самоплив, наше тіло зношується швидше, страждають наші розумові здібності, наше джерело енергії вичерпується і ми втрачаємо нашу ефективність та ясність мислення.
Факт №2. Стрес може змусити розумних людей робити дурні речі. Стрес викликає реакцію, яку дослідники мозку називають «Кортикальним гальмуванням». Феномен кортикального гальмування пояснює, чому розумні люди іноді роблять дурні речі.
Стрес загальмовує роботу деяких ділянок головного мозку і ви просто не тямите в цей момент. Коли ми перебуваємо у узгодженому стані, наш мозок, нервова та серцева система працюють у гармонії.
Факт №3. Люди намагаються заглушити відчуття стресу. Ми можемо фізіологічно відчувати стрес, але психологічно не помічаємо його тому, що звикли до цього стану.
Деякі люди настільки звикли до щоденного занепокоєння, тривоги, розладів тощо, що для них цей стан став природним. Стрес може місяцями накопичуватися в нашому організмі маленькими порціями і залишатися непоміченим доти, доки ми не робимо серйозної помилки на роботі, зриваємося в емоційному плані або дізнаємося про проблеми зі здоров’ям у кабінеті свого лікаря.
Факт №4. Ми можемо контролювати нашу реакцію на стрес. Нам не обов’язково бути жертвою своїх емоцій, думок та стосунків. Ми можемо контролювати нашу реакцію на стрес і можемо стати більш чутливими до стресових ситуацій та того, як вони впливають на нас до того, як відчуємо на собі фізіологічні та емоційні наслідки.
Існують прості та науково обґрунтовані способи роботи зі стресом, які дозволяють людям контролювати свою реакцію на нього.
Факт №5. Найкраща стратегія – зловити стрес на самому початку та зупинити його. Найкращий спосіб керувати стресом – це зловити себе на початковому етапі. Більшість людей вважають за краще чекати до закінчення робочого дня, щоб потім як слід відпочити і позбутися цього неприємного відчуття. Перебуваючи у стані стресу цілий день вони вірять, що вечірні заняття йогою, похід у тренажерний зал після роботи чи розслаблення за кухлем пива з друзями врятує їх та повністю очистить.
Але, на жаль, їхні очікування не відповідають дійсності, тому що якщо ми не ловимо момент на самому початку і дозволяємо собі залишатися в стресовому стані, наше тіло починає негайно на нього реагувати, запускаючи всі 1400 реакцій. І оскільки процес запущено, на виході ми отримуємо емоційні та фізіологічні проблеми.