Як краще приймати вітамін D? Поради експертів

Згідно з дослідженнями, вітамін D грає важливу роль в розвитку кісток і зміцненні імунної системи. Однак, дізнавшись про його корисні властивості, багато людей питаються, чи не можна просто приймати вітамін D один раз на тиждень замість щоденного прийому. Ця стаття досліджує різницю між прийомом вітаміну D один раз на тиждень та щоденним прийомом.

Щоб забезпечити оптимальний рівень вітаміну D, багато експертів рекомендують щоденний прийом. Однак, деякі дослідження показують, що прийом вітаміну D один раз на тиждень може бути так само ефективним.

Одне з досліджень, опублікованих у журналі JAMA Internal Medicine, досліджувало вплив одноразового прийому вітаміну D у дозі 50 000 МЕ на тиждень порівняно з прийомом вітаміну D у дозі 800 МЕ щоденно протягом 2 років. Дослідження показало, що немає істотної різниці в ефективності між цими двома режимами прийому вітаміну D.

Однак, інші дослідження свідчать про те, що щоденний прийом вітаміну D може бути більш ефективним для людей, які страждають від низького рівня вітаміну D. У дослідженні, проведеному у жінок з менопаузою з низьким рівнем вітаміну D, щоденний прийом вітаміну D протягом 1 року був ефективнішим, ніж одноразовий прийом вітаміну D у дозі 50 000 МЕ на тиждень.

Отже, хоча одноразовий прийом вітаміну D на тиждень може бути ефективним у деяких випадках, для більшості людей рекомендується щоденний прийом вітаміну D для досягнення оптимального рівня.

Однак, важливо пам’ятати, що зайвий прийом вітаміну D може бути шкідливим для здоров’я, оскільки це може призвести до надмірного накопичення вітаміну D в організмі. Це може призвести до підвищення рівня кальцію в крові, що може бути небезпечним для здоров’я, зокрема для серцево-судинної системи.

Тому, перед тим як приймати будь-які додаткові вітаміни або харчові добавки, важливо звернутися до лікаря або фахівця з харчування, який може порадити щодо оптимальної дози і режиму прийому для конкретної людини.