LifeStyleКорисні поради

ТОП 6 продуктів, які краще забрати з меню в спеку

Поширити:

У спекотні дні наш організм працює на повну, намагаючись підтримувати оптимальну температуру тіла. В таких умовах важливо уважно підходити до вибору продуктів харчування, оскільки деякі з них можуть погіршити самопочуття, сприяти зневодненню або додатково навантажувати організм. Ось шість продуктів, яких краще уникати під час спеки, щоб зберегти енергію та почуватися комфортно.

Гостра їжа

Капсаїцин, що міститься в гострій їжі, тимчасово підвищує температуру тіла. Тому в спекотні дні краще уникати таких страв, щоб не погіршити самопочуття. Проте, якщо ваша мета – пропотіти й охолодитися, гострий перець може бути корисним.

Сечогінні фрукти та овочі

Багато фруктів і овочів мають сечогінні властивості, що може призвести до зневоднення, якщо не вживати достатньо води. У спекотні дні варто обмежити споживання спаржі, артишоків, фенхелю, цибулі, імбиру, петрушки, кавуна та капусти.

Читайте також:  Експерт назвав 5 речей, які допоможуть вам прожити довше

Продукти з високим вмістом білка

Перетравлення білка потребує значних зусиль від організму, що призводить до виділення тепла під час термогенезу. Тому варто зменшити споживання м’яса в спекотні дні.

Солодкі газовані напої

Ці напої містять багато цукру, який сприяє зневодненню організму. У спекотну погоду рекомендується уникати їх вживання. Крім того, високий вміст цукру сприяє набору зайвої ваги, розвитку карієсу та підвищує ризик серцево-судинних захворювань і цукрового діабету другого типу.

Алкоголь

Алкоголь збільшує частоту сечовипускання, що призводить до зневоднення. Надмірне вживання алкоголю може підвищити кров’яний тиск та ризик серцевої недостатності або інсульту. У спекотну погоду організм працює важче для підтримання нормальної температури, що створює додаткове навантаження на серце, легені та нирки.

Продукти з високим ступенем перероблення

У спеку варто уникати продуктів із високим вмістом цукру та значною мірою перероблених, таких як шоколадні батончики, пончики та кекси. Для їх метаболізму організму потрібно багато води, якої в спекотні дні може не вистачати.

Читайте також:  В'єтнамець, який скаржився на хрипкий голос, виявив у своєму горлі величезну істоту (Фото)

Джерело: sundries.com.ua

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0