Внесення цих змін до раціону може сприяти довшому і здоровішому життю.
Експерти вважають, що додавання в раціон певних продуктів може допомогти вам прожити довше і здоровіше життя.
Ліза Ендрюс, лікарка-дієтологиня, виділила в статті She Finds п’ять основних продуктів, що підвищують імунітет: квасоля і сочевиця, горіхи і насіння, овочі (особливо листова зелень), риба і сезонні фрукти.
Квасоля та сочевиця багаті на клітковину, що підтримує здоровий мікробіом кишківника та імунну систему. Горіхи та насіння містять корисні жири, селен і цинк, необхідні для імунної функції. Листова зелень містить калій, вітамін С і бета-каротин, важливі для імунітету.
Риба, така як анчоуси і сардини, містить білок, омега-3 жирні кислоти і цинк для захисту імунної системи. Рекомендується з’їдати три порції на тиждень. Сезонні фрукти, такі як ягоди та цитрусові, містять необхідні вітаміни й антиоксиданти для підтримки імунітету.
Включення цих продуктів до щоденного раціону допоможе зміцнити імунну систему, захистити клітини та потенційно продовжити життя. Прагніть збалансованого харчування з різноманітними продуктами, багатими на поживні речовини, щоб оптимізувати здоров’я і довголіття.
