LifeStyleКраса та здоров'я

Сон і деменція: вчені провели нове дослідження

Поширити:

З віком ризик розвитку деменції зростає, особливо якщо люди недоотримують певну фазу сну.

Учені з’ясували, що у людей, старших за 60 років, які щорічно втрачають 1% цього сну, ймовірність розвитку деменції збільшується на 27%.

Про це повідомляє ScienceAlert.

Повільнохвильовий сон, або повільний сон, є найспокійнішою стадією сну і критично важливий для фізичного і когнітивного здоров’я. У дослідженні під керівництвом Метью Пасе з Університету Монаша в Австралії брали участь 346 осіб із Фрамінгтонського дослідження серця.

Ці учасники проходили дослідження сну наприкінці 1990-х – початку 2000-х років і спостерігалися до 2018 року. Виявилося, що зменшення рівня повільного сну пов’язане зі збільшенням ризику розвитку деменції, зокрема на 32% для хвороби Альцгеймера.

Сон ділиться на два основних типи: NREM (сон без швидких рухів очей) і REM (сон зі швидкими рухами очей). NREM-сон включає три стадії, кожна з яких глибша за попередню, і необхідний для фізичного відновлення і консолідації пам’яті.

Читайте також:  Відео про бегемота, який дуже полюбляє ласувати кавунами

REM-сон, під час якого ми бачимо сни, важливий для когнітивних функцій, таких як навчання і регулювання настрою. Люди проводять близько третини свого життя уві сні, а дельфіни сплять однією півкулею мозку, щоб залишатися притомними для дихання і спостерігати за хижаками.

“Повільнохвильовий сон підтримує старіючий мозок різними способами, і нам відомо, що він сприяє виведенню метаболічних відходів, включно з білками, що накопичуються під час хвороби Альцгеймера”, – сказав Пасе.

Дослідження підкреслює важливість якісного сну як профілактики деменції. Сон необхідний для безлічі процесів, таких як зміцнення м’язів і кісток, імунна функція і когнітивна стабільність. Поліпшення якості сну може бути особливо корисним для людей із генетичним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера, наприклад, носіїв гена APOE ε4.

Читайте також:  У Європі знайшли новий тип коронавірусу

Щоб поліпшити повільнохвильовий сон, вчені рекомендують дотримання регулярного режиму, створення сприятливих умов для сну і боротьбу зі стресом, який порушує нічний спокій.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0