З віком ризик розвитку деменції зростає, особливо якщо люди недоотримують певну фазу сну.
Учені з’ясували, що у людей, старших за 60 років, які щорічно втрачають 1% цього сну, ймовірність розвитку деменції збільшується на 27%.
Про це повідомляє ScienceAlert.
Повільнохвильовий сон, або повільний сон, є найспокійнішою стадією сну і критично важливий для фізичного і когнітивного здоров’я. У дослідженні під керівництвом Метью Пасе з Університету Монаша в Австралії брали участь 346 осіб із Фрамінгтонського дослідження серця.
Ці учасники проходили дослідження сну наприкінці 1990-х – початку 2000-х років і спостерігалися до 2018 року. Виявилося, що зменшення рівня повільного сну пов’язане зі збільшенням ризику розвитку деменції, зокрема на 32% для хвороби Альцгеймера.
Сон ділиться на два основних типи: NREM (сон без швидких рухів очей) і REM (сон зі швидкими рухами очей). NREM-сон включає три стадії, кожна з яких глибша за попередню, і необхідний для фізичного відновлення і консолідації пам’яті.
REM-сон, під час якого ми бачимо сни, важливий для когнітивних функцій, таких як навчання і регулювання настрою. Люди проводять близько третини свого життя уві сні, а дельфіни сплять однією півкулею мозку, щоб залишатися притомними для дихання і спостерігати за хижаками.
“Повільнохвильовий сон підтримує старіючий мозок різними способами, і нам відомо, що він сприяє виведенню метаболічних відходів, включно з білками, що накопичуються під час хвороби Альцгеймера”, – сказав Пасе.
Дослідження підкреслює важливість якісного сну як профілактики деменції. Сон необхідний для безлічі процесів, таких як зміцнення м’язів і кісток, імунна функція і когнітивна стабільність. Поліпшення якості сну може бути особливо корисним для людей із генетичним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера, наприклад, носіїв гена APOE ε4.
Щоб поліпшити повільнохвильовий сон, вчені рекомендують дотримання регулярного режиму, створення сприятливих умов для сну і боротьбу зі стресом, який порушує нічний спокій.