Скільки солі можна їсти на день

Сіль, що складається переважно з хлориду натрію, є важливим мінералом для людського організму. Однак, як і у випадку з будь-яким іншим продуктом, важлива помірність у споживанні солі через потенційні ризики для здоров’я.

Надмірне споживання солі може призвести до різних проблем зі здоров’ям. Наприклад, надлишок натрію в організмі часто пов’язаний з підвищеним кров’яним тиском, що збільшує ризик розвитку гіпертонії та серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт і серцеву недостатність. Крім того, надмірне споживання солі може бути шкідливим для нирок, сприяючи їх пошкодженню і можливому утворенню каменів.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Американської асоціації серця (AHA), дорослим рекомендується споживати не більше 2300 мг натрію на добу, що приблизно еквівалентно одній чайній ложці солі. Однак для деяких груп населення, наприклад, для людей з гіпертонією, діабетом або старше 51 року, рекомендована добова норма знижується до 1500 мг натрію.

Таким чином, дотримання помірного споживання солі є важливим аспектом здорового способу життя. Свідомий контроль рівня солі в раціоні допоможе знизити ризик розвитку серйозних захворювань і зберегти міцне здоров’я.