Порушення сну пов’язане з підвищеним ризиком деменції

Порушення сну вже давно асоціюються з цілою низкою проблем зі здоров’ям, а тепер нове дослідження пов’язало їх з підвищеним ризиком розвитку деменції. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі JAMA Neurology, люди, які часто страждають від порушень сну, таких як безсоння або надмірна денна сонливість, мають більший ризик розвитку деменції в подальшому житті.

У дослідженні взяли участь понад 8000 учасників, середній вік яких становив 63 роки, за якими спостерігали близько шести років. Учасників попросили оцінити якість їхнього сну та частоту порушень сну, включаючи труднощі із засинанням, часті прокидання вночі та денну сонливість.

Дослідники виявили, що ті, хто повідомляв про часті порушення сну, мали майже вдвічі більший ризик розвитку деменції, ніж ті, хто цього не робив. Крім того, ті, хто повідомляв про низьку якість сну, також були в групі підвищеного ризику.

Провідний автор дослідження, доктор Северин Сабіа, підкреслила, що отримані дані не доводять причинно-наслідкового зв’язку між порушеннями сну та деменцією. Однак дослідження припускає, що поганий сон може бути раннім індикатором неврологічних проблем, що лежать в основі деменції.

Хоча дослідження не дає остаточної відповіді, воно підкреслює важливість якості сну для підтримки загального стану здоров’я. Добре відомо, що поганий сон може призвести до цілої низки проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, хвороби серця та діабет. Тепер з’ясувалося, що порушення сну також може бути попереджувальним знаком когнітивного зниження.

Дослідники припускають, що вирішення проблем зі сном потенційно може допомогти знизити ризик розвитку деменції. Вони рекомендують покращити звички сну, дотримуючись регулярного графіка сну, уникаючи кофеїну та алкоголю перед сном і створюючи розслаблююче середовище для сну.

Отже, зв’язок між порушеннями сну та деменцією підкреслює важливість приділення першочергової уваги гігієні сну. Вживаючи заходів для покращення якості сну, ми можемо зменшити ризик зниження когнітивних функцій та покращити загальний стан здоров’я і благополуччя.