Мигдаль, індичку та спаржу можна сміливо перекушувати на ніч, не боячись нашкодити фігурі. І це далеко не весь список.
Про нього пише Мedikforum.
Мигдаль багатий на цінний вітамін Е, омега-3 жирні кислоти та інші корисні мікроелементи. Жирові компоненти мигдалю не відкладаються в жирових депо людського організму.
М’ясо індички легко засвоюється і містить амінокислоту L-триптофан, яка бере участь у синтезі серотоніну. Тобто “гормону щастя” і допомагає при проблемах з нічним сном.
Зелена спаржа містить цінні пробіотики і стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.
Хумус також можна використовувати як нічний перекус. Ця страва на основі нутового пюре не містить інгредієнтів, що підвищують рівень холестерину, але багата на цінний рослинний білок.
Грецький йогурт або звичайний кефір забезпечує хорошу роботу кишечника і тому теж входять в список продуктів, які можна їсти вночі, не боячись набрати вагу.
Авокадо містить розчинні волокна, які стимулюють роботу печінки, покращують травлення та допомагають контролювати рівень холестерину. Дієтологи рекомендують не з’їдати великий плід за один раз, достатньо половини.
