Людина стикається з негативним впливом надмірного харчування швидше, ніж із наслідками переїдання, але в цьому питанні є свої нюанси.
Переїдання – це вживання їжі після настання почуття ситості. Якщо це відбувається рідко, надмірне споживання їжі може бути частиною здорової харчової поведінки. Проблеми зі здоров’ям виникають при регулярному переїданні, яке з часом стає звичкою.
Про це повідомляє Cleveland Clinic.
Негативні наслідки регулярного надлишкового харчування включають:
- Ожиріння;
- Розвиток розладів харчової поведінки;
- Поява симптомів, пов’язаних із роботою шлунково-кишкового тракту, таких як печія, здуття, нудота, болі в животі.
Ожиріння, у підсумку, підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, жовчнокам’яної хвороби, жирового гепатозу, зниження функції нирок і виникнення інших небезпечних для здоров’я станів.
Голодування, своєю чергою, є регулярним недостатнім споживанням їжі. Суттєве зниження калорійності раціону та дефіцит поживних речовин можуть призвести до небезпечних наслідків, таких як виснаження, дефіцит маси тіла, анорексія.
Наслідки голодування можуть включати:
- Розвиток анемії;
- Захворювання серця і судин;
- Зменшення щільності кісток і збільшення ризику переломів;
- Втрату м’язової маси;
- Порушення менструального циклу у жінок;
- Електролітний дисбаланс;
- Зниження функції нирок;
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту, таке як закрепи, здуття, нудота.
Неможливо однозначно сказати, що небезпечніше – переїдання чи голодування, оскільки вони спричиняють різні порушення в організмі. Важливо працювати над збалансованим раціоном, і, якщо вам важко впоратися самостійно, зверніться по допомогу до експертів у цій галузі.