Нове дослідження виявило дивовижні психічні переваги носіння маски для очей під час сну

Якщо вам важко висипатися, можливо, настав час спробувати спати з маскою на очах. Вона не лише допомагає блокувати світло, але й, як показують нещодавні дослідження, може мати дивовижні переваги для психічного здоров’я.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Sleep, носіння маски під час сну може допомогти полегшити симптоми тривоги та депресії. Дослідження, в якому взяли участь 116 учасників, показало, що ті, хто носив маску, повідомили про нижчий рівень тривоги та депресії порівняно з тими, хто її не носив.

Тож як саме маска допомагає психічному здоров’ю? Все зводиться до впливу світла на наші циркадні ритми. Наш організм має природний годинник, який допомагає регулювати цикли сну і неспання, а вплив світла (особливо синього) може порушити цей ритм і заважати нам добре висипатися. Одягнувши маску, ми можемо заблокувати це світло і сприяти кращому сну, що, в свою чергу, може позитивно вплинути на наш настрій і психічне благополуччя.

Але не тільки психічне здоров’я може отримати користь від носіння захисних масок. Дослідження також показують, що вона може покращити фізичне здоров’я, сприяючи виробленню мелатоніну – гормону, який відіграє вирішальну роль у регулюванні нашого сну. Мелатонін виробляється у відповідь на темряву, і, блокуючи світло за допомогою захисної маски, ми можемо стимулювати організм виробляти більше цього гормону, що призводить до покращення якості сну та загального стану здоров’я.

Звичайно, варто зазначити, що не всі маски для очей однакові. Шукайте маску, яка буде зручною, регульованою та виготовленою з повітропроникних матеріалів. А якщо вам все ще не вдається добре виспатися, незважаючи на використання маски, можливо, варто поговорити з лікарем, щоб виключити будь-які основні розлади сну.

На закінчення, носіння маски під час сну може мати дивовижні переваги як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Блокуючи світло і сприяючи виробленню мелатоніну, маска може допомогти полегшити симптоми тривоги і депресії, а також поліпшити загальну якість сну і самопочуття. Тож чому б не спробувати і не перевірити, чи працює вона для вас?