Немає болю, але є багато користі: легкі тренування такі ж ефективні, як й інтенсивні фізичні навантаження

Дослідники з Університету Батіста у Канзасі дослідили 75 здорових студентів та розділили їх на дві групи. Перша група займалася вправами з невеликою інтенсивністю, такими як розтяжки та прогулянки. Друга група тренувалася з високою інтенсивністю, включаючи біг та заняття на велотренажерах. Кожна група тренувалася протягом 30 хвилин п’ять разів на тиждень.

Після шести тижнів дослідження, обидві групи студентів показали значне покращення фізичної форми, зниження рівня холестерину та покращанням кардіоваскулярної системи.

Головна відмінність між двома групами була у рівні комфорту. Ті, хто займався невеликими вправами, не відчували значного дискомфорту під час тренувань, тоді як учасники групи з високою інтенсивністю відчували значний дискомфорт та втому.

Отже, дослідження показало, що легкі тренування можуть бути так само ефективними, як і важкі, та є менш напруженими для організму. Важливо пам’ятати, що найважливіше – це займатися регулярно та включати в розклад тренувань вправи, які приносять задоволення.