Ризик серцево-судинних захворювань у людей з недосипом, які відсипаються на вихідних, виявився значно нижчим, ніж у тих, хто цього не робить. Це показало 14-річне дослідження, в якому взяли участь 90 тисяч людей у Сполученому Королівстві. Примітно, що користь від додаткового сну на вихідних зберігалася навіть серед тих, хто зазвичай не страждав на недосипання. Результати дослідження будуть представлені на Конгресі Європейського товариства кардіологів.
Як досліджували вплив додаткового сну на здоров’я серця?
Користь сну для серцево-судинного здоров’я вже давно визнана: науковці підрахували, що 70% випадків серцево-судинних захворювань можна було б уникнути, якщо б у людей був нормальний режим сну. Це нове дослідження спрямоване на те, щоб зрозуміти, чи здатен тривалий сон на вихідних компенсувати недосипання в робочі дні. Для цього учасників розділили на чотири групи: перша група спала ще менше на вихідних, ніж у робочі дні, втрачаючи до 16 годин сну на тиждень; друга і третя спали на вихідних на 0,45 та 1,28 години більше, відповідно; четверта група додатково спала до 16 годин.
Дослідники використовували акселерометри, щоб фіксувати тривалість сну учасників з різних груп, і аналізували зв’язок між додатковим сном на вихідних та захворюваннями, такими як серцева недостатність, фібриляція передсердь, інсульт та ішемічна хвороба серця. Вони також враховували скарги учасників на недосипання, яке характеризували як сон менше 7 годин за ніч і яке спостерігалося у майже 22% учасників. Виявилося, що учасники четвертої групи мали на 20% менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з учасниками першої групи. Тобто додатковий сон на вихідних дійсно знижував або значно зменшував негативний вплив недосипання на серцево-судинне здоров’я. Це особливо важливо для тих, хто постійно недосипає через роботу або навчання.