Здається, вчені провели вже сотні досліджень про важливість сну. Однак безліч із них стосувалися повністю збитого режиму або частого безсоння. Тепер фахівці з’ясували, що навіть невелике (але хронічне) недосипання підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Причому це стосується переважно жінок.
У лютому цього року вчені з Медичного центру Бет Ісраель Діаконісса в Бостоні та Гарвардської медичної школи (США) повідомили, що хороший сон скорочує ризик передчасної смерті на 30%. При цьому в чоловіків, які мали “ідеальний” сон, тривалість життя виявилася більшою майже на п’ять років, а в жінок – на 2,4 року.
У березні міжнародна команда з’ясувала, що неякісний сон сприяє розвитку серцево-судинних захворювань на два-сім років раніше, ніж у людей, які не мають подібних проблем.
У новому дослідженні вчені з Колумбійського університету в Нью-Йорку (США) з’ясували, що навіть помірний хронічний дефіцит сну призводить до проблем із серцем. За допомогою рандомізованого перехресного дизайну вони оцінили окислювальний стрес і антиоксидантні реакції безпосередньо в ендотеліальних клітинах (ЕК), отриманих від здорових жінок до і після об’єктивного моніторингу. Результати опубліковані в журналі Scientific Reports.
З 1000 учасниць учені відібрали 35 здорових жінок, які зазвичай сплять по сім-вісім годин щоночі і змогли завершити 12-тижневе дослідження. Шість тижнів вони спали за своїм звичайним розпорядком, стільки ж лягали спати на півтори години пізніше, ніж зазвичай, але вставали в колишній час. Якість сну дослідники перевіряли за допомогою наручних трекерів.
Виявилося, рівень ендотеліального окислювального стресу збільшився на 78% після легкого недосипу порівняно з “адекватним” сном. Ендотелій – це одношаровий пласт плоских клітин, що вистилає внутрішню поверхню кровоносних і лімфатичних судин, серцевих порожнин. Причому, незважаючи на помітно збільшений окислювальний стрес, антиоксидантні реакції повністю були відсутні. Це означає, що легке позбавлення сну призводило до запалення і дисфункції клітин – раннього етапу розвитку серцево-судинних захворювань.
“Це один із перших прямих доказів того, що легкий хронічний дефіцит сну спричиняє хвороби серця. Досі ми бачили зв’язок між сном і здоров’ям серця тільки в епідеміологічних дослідженнях, але вони можуть бути зіпсовані безліччю чинників, які неможливо виявити і скорегувати. Тільки рандомізовані контрольовані дослідження можуть визначити, чи реальний цей зв’язок і які зміни в організмі, викликані коротким сном, можуть призвести до розвитку серцево-судинних захворювань”, – зазначили автори.
За їхніми словами, результати дослідження подають усім просту ідею: кожна людина, яка піклується про своє здоров’я, має переконатися, що спить достатньо часу.
“Багато проблем можна було б вирішити, якби люди спали хоча б сім-вісім годин на добу. Молоді та здорові люди мають знати, що якщо вони продовжують спати менше, вони посилюють ризик серцево-судинних захворювань”, – заявили вчені.
